Para volver de vacaciones, las carreras populares de septiembre

Después de unas merecidas vacaciones de verano donde he podido disfrutar mucho corriendo por la sierra de Aracena (y comiendo a lo grande), toca volver al trabajo y a recuperar poco a poco la forma. Qué mejor manera que volver a la carga participando en las carreras populares asociadas a las fiestas mayores que tengo más próximas! Una manera genial de recuperar sensaciones sin apenas rascarse el bolsillo :).

 

En primer lugar, el 1 de septiembre se celebra como ya es tradición los 5K de las fiestas de Santa Coloma de Gramenet. Es una prueba que ya he comentado en sus ediciones anteriores: no tiene chip, ni crono, ni parafarnalias, pero es la de la fiesta de 'mi pueblo' y gratuita. Así que no pienso faltar. Más información en el enlace.

 

La semana siguiente (8 de septiembre) le toca el turno a las fiestas de Sant Adrià del Besós, con una prueba de unos 6,5K aproximadamente, pero en este caso con chip y crono. El año pasado la hice por primera vez y quedé gratamente sorprendido de lo bien organizada que está teniendo en cuenta que es gratuita! Información en el siguiente enlace.

 

Como cierre de fiestas, la grandiosa Mercè de Barcelona. Hace años que no la he podido correr porqué siempre me ha coincidido con vacaciones, pero este año creo que nada me lo impedirá. Esta carrera hay que tomar como una fiesta, aunque la existencia de cajones minimiza algo la masificación. Aunque esta no es gratuita, se agradece que por 5€ se puedan hacer un 10K que no tiene nada que envidiar a otras pruebas que también transcurren por el centro de BCN con precios muuuy superiores. A quien le interese, se puede inscribir aquí.

 

Creo que estos tres eventos son un buen pistoletazo de salida para esta temporada, donde mi primer reto es volver a tener buenas sensaciones en los 10K y conseguir mejorar mi MMP... Aunque mi tendencia a entrenar por trails pueda ser un handicap. A entrenar!

Cursa Sant Andreu 2011

Bonito día para correr hoy por el barrio. Mañana soleada y no demasiado fría para la época del año, de todas formas me he equipado con mis mallas debajo de los pantalones cortos y mi camiseta interior de manga larga bajo la camiseta.

Aunque la carrera era a las 11am, horario poco frecuente y que personalmente agradezco, yo llevaba despierto desde las 7am por qué me han llamado al teléfono de guardia del trabajo por un problema 'urgente'... así que he desaprovechado la ventaja de dormir más :(.

Mi mujer, su tripita de 20 semanas (sí, voy a ser papi :)), nuestra perrita y yo, hemos hecho juntos el paseo desde el piso al punto de salida, unos 15-20 minutos para empezar a calentar las piernas un poco. En ese punto me han abandonado para que yo calentase un poquito antes de salir, ellas lo iban a tomar con mucha más calma.

La primera sorpresa ha sido que la organización, supongo que para evitar los 500m extras del año pasado, ha ubicado la salida en una curva. Un inicio inédito para mí y un poco caótico la verdad, por suerte me he podido situar muy cerca de la primera línea para salir rápido y con los mínimos problemas posibles.

Al dar la salida, los codos y brazos de los corredores ubicados en las primeras posiciones han comenzado a hacer su trabajo. No acostumbro a salir tan adelantado en las pruebas y me ha sorprendido un poco la 'sutil violencia' que utilizan para hacerse hueco, sin duda una asignatura pendiente para los que mejoran sus marcas lo suficiente como para luchar por esas posiciones.

No tenía un objetivo claro, solo llevo dos semanas de entrenamiento tras vacaciones, pero quería estar por debajo de los 22'30" que suponen una media de 4'30"/km. Como viene siendo habitual, el primer kilómetro lo he corrido como si se acabase el mundo a 3'57" (es prácticamente imposible que lo haga de forma controlada formando parte de una estampida de búfalos salvajes que es en lo que se convierte una salida de 5K). El subidón inicial estaba controlado, ahora debía pasar a un ritmo sostenible o me quedaría a mitad de prueba, que casualmente coincidía con la puerta de mi casa. Bajando revoluciones pasé el 2K en 8'10".

El tramo hasta el 3K fue el más lento principalmente por qué quería dosificar algo de fuerzas y en parte por qué me notaba un poco justo y con un ligero dolor en la rodilla izquierda. Todo y con esto lo completé en 12'31". A partir de aquí decidí darlo todo, si estoy entrenando para hacer media maratón en condiciones, tengo que ser capaz de sufrir 2K, y apreté... el 4K en 16:30", había hecho el kilómetro por debajo de 4min otra vez! Pero la sorpresa fue mantener un ritmo similar en el 5K para llegar a meta en 20'30" (aunque a este último Km le faltaron 50m por qué el recorrido no llego a 5K exactos).

En conclusión, nuevo récord en 5K con poco entrenamiento post-vacacional... Parece que este año puede ser una buena temporada en cuanto a marcas :).

Cuando volvía haciendo el recorrido inverso para reencontrarme con Ester, recibí una perdida que significaba que había abandonado a mitad de carrera a la altura de nuestro piso. Resulta que el coche escoba la había adelantado nada más comenzar... En las cursas populares ya no se respeta ni a las embarazadas. Por lo demás, un 10 para la organización en todo (a excepción de la salida, para mí un poco caótica).

Espero que quien haya participado, haya disfrutado de la carrera! A seguir entrenando!

Inscripción Cursa popular Sant Andreu 2011

Como no tengo la suerte de poder disfrutar del puente de la Constitución para pasar unos días de relax o aventura lejos de casa, empieza a ser tradición estos últimos años participar en la carrera que se celebra en mi barrio de adopción en Barcelona, Sant Andreu.

Esta prueba se celebra el día 6 de diciembre independientemente del día de la semana que corresponda, de todas formas es festivo, claro :). La salida se da a las 11am, con lo que no hay que madrugar demasiado, y la distancia son 5K aunque el año pasado que la pude medir con el GPS se fue por encima de la 5,3K (confirmado por otros corredores).

Además de ser la de mi barrio, lo cual le da un punto a favor, es totalmente gratis para todos los inscritos y regalan una camiseta técnica que no tiene nada que envidiar a la del resto de pruebas que cobran 10-15€ (en realidad es una de mis preferidas y la que más he utilizado cuando participo en otras). Es de recibo decir que realmente está muy bien organizada por el club natació Sant Andreu. Las inscripciones se pueden realizar en el siguiente enlace:

http://www.cnsandreu.com/index.php?option=com_attend_events&Itemid=0&task=view&id=3

Este año el recorrido varía poco con respecto al año pasado, aunque se realizará en sentido contrario. La salida se da en 11 de setembre hacia arriba, se girará por avenida Meridiana para coger Bartrina hasta llegar al Paseo Santa Coloma. Después se toma Torras i Bages para volver en dirección contraria, Setge y Gran de Sant Andreu donde se recorre un tramo adoquinado, para acabar con una vuelta a la manzana hasta la subida final de 11 de setembre donde volvemos al punto de partida.

Tengo un grato recuerdo de las sensaciones que tuve durante la prueba el año pasado, cuando pude hacer el último kilómetro y medio a ritmos de 4'10"-4'15", muy buenos para mi. Este año no se como llegaré después de las vacaciones que me estoy pegando :), pero espero mejorar tiempos.

Realmente invito a todo el mundo a la carrera de mi barrio, estoy muy orgullosa de ella :). ¿Quién se anima?