viernes, 31 de diciembre de 2010

Cursa dels Nassos 2010

El último día del año amaneció tormentoso y sin demasiadas esperanzas de cambio. Yo tenía claro que iría a correr, pero imaginaba una prueba bastante desangelada en participación. Por suerte, a partir de mediodía paró y la carrera ha estado muy animada tanto en participación (muchos corredores disfrazados) como en público a lo largo del recorrido.

Después de pasarme en cama una semana entera a mediados de diciembre por una lumbalgia asesina, he llegado a la cursa del nassos con sólo 4 entrenos en la última semana y media. Por tanto, mi idea era intentar aguantar los 10k y, a ser posible mantener un ritmo por debajo de 5' el km.

En principio, íbamos a repetir la alineación de la Jean Bouin (Marco, Dani y yo), pero por motivos varios entre los que se encuentra la cantidad de gente a la que Dani conoce y lo justo de los horarios de recogida, al final hemos salido cada uno por un lado como jinetes solitarios. Por razones que todavía desconozco, mi dorsal estaba ubicado en el segundo cajón, por delante de más de la mitad de la prueba, lo cual ha sido de agradecer para conseguir evitar más codazos de los recomendables en la salida de la prueba.

La prueba ha comenzado, y con un inicio bastante tranquilo en cuanto a golpes y caídas, hemos tomado el paseo marítimo en su larga recta hasta la Barceloneta. Los primeros tres kilómetros han sido sorprendentemente buenos, llevaba un ritmo de  4'40" que tenía que ir controlando ya que era consciente de que si lo subía no podría aguantar los 10k. Con esto, a partir del 3km he decidido bajar a 5' por km, para reservar fuerzas para el último tramo (si es que me quedaban). 

Dicho y hecho, del kilómetro 3 al 7 he mantenido un ritmo fijo de crucero. En este tramo, al llegar a la horquilla que había al lado del parque de la Ciutadela, me he cruzado con Marco que me llevaba aproximadamente 1 minuto de ventaja, después he pasado el avituallamiento y a partir de ahí la prueba ha tomado rumbo montaña para ir recuperando hacia la diagonal.

Al poco de pasar el kilómetro 7 he sido consciente de que no podría subir el ritmo, es más, podría estar contento si me mantenía entre 5' y 5'10". Así que al tomar Diagonal en sentido mar, he pensado que la mejor forma de aguantar los 2 kilómetros finales sería entretenerme en ir chocando la mano a todos los niños que abarrotaban los laterales de la prueba... y así he podido sobrevivir a un final de prueba más duro de lo esperado. Al acabar con Diagonal y girar hacia la recta de meta, casi me da un infarto... que lejos se veía el final! Pero echando el resto y viendo a Ester y Kira haciéndome el reportaje fotográfico me he venido un poco arriba y he podido llegar sin desmayarme (aunque hoy, dos días después, todavía tengo agujetas considerables).


Como anécdota, comentar que hoy también se ha celebrado el festival internacional de recortadores y ha sido épico (tanto por la cantidad como por la calidad de los asistentes). Nunca había visto a tanta gente recortar por medianas, chaflanes, parques... increible y un poco lamentable, la verdad. Pero bueno, allá cada uno... para mí lo importante es superarme a mí mismo e ir mejorando, y cuando mi reloj a final de prueba marca 10,06km sé que lo he hecho como se debe.

Marco ha acabado con una marca parecida a la Jean Bouin de 48'52", por lo que me ha vuelto a ganar (como no se ha cansado de remarcar en la fiesta de nochevieja), aunque las diferencias han bajado de 1'30" en la JB a 46" en esta... así que ya sabes como acabará la próxima... además recuerda que yo no he recortado ningún chaflán... no digo más :). Por lo que respecta a Dani, no hay tiempo oficial por sus temas varios, así que si no hay tiempo no hay galletita, aunque jure sobre los más sagrado (sus parches mágicos) que ha hecho 49' justos...


Así acaba el año, sin mejorar demasiado los tiempos con respecto al inicio, aunque contento después de los dos baches físicos que he sufrido este último mes y medio. Este 2011 será mucho mejor, seguro! :)

Resultado Final: 49'38" (24'17"/25'21"). Posición general 3792 de 7631 (3541 de 6169 categoría Senior M).

lunes, 6 de diciembre de 2010

Cursa Sant Andreu 2010

Ha amanecido lluvioso, lo que hacía presagiar una cursa bastante desangelada y gris, sin embargo no podía estar más equivocado, al poco ha dejado de llover, no hacía casi frío y tras el paseo desde casa al club natació Sant Andreu hemos podido ver que esta prueba es realmente popular, lo cual me alegra ya que es la de mi barrio :). Esta vez he venido acompañado por Ester (mi niña) y Kira (mi perrita), que aunque no son las mejores liebres que se puede tener en una carrera, son mis tortugas de lujo preferidas.

La prueba ha comenzado a las 11am, lo que se agradece, sobretodo en invierno para evitar los madrugones y el frío, y la salida ha sido un verdadero caos, con millones de niños y gente mayor en las primeras posiciones que han hecho realmente difícil poder salir sin matarse. Las yayas han salido directamente andando, en formación y ocupando gran parte de la estrecha calzada, mientras que los niños han salido como si estuviesen persiguiendo a Hanna Montana lo que provocaba que a los 300metros de sprint parasen en seco y tuvieses que esquivarlos para no acabar con su complicada adolescencia.

Por suerte, la locura ha durado apenas un kilómetro y he podido tomar la larga recta de Torras i Bages sin complicaciones en cuanto a aglomeraciones. A estas alturas de la prueba llevaba el ritmo de 4'45" que me había marcado como objetivo para bajar de 24' en total e iba bastante bien, por lo que no tenía mucha intención de cambiar la estrategia.

Después de girar a la izquierda a la altura de mi pisito en Paseo Santa Coloma, se subía un pequeño repecho de apenas 150 metros para volver por Gran de Sant Andreu y hacer los dos últimos kilómetros. En este punto me he notado fuerte, y como me estaba dando un poco de rabia que algunos corredores me adelantasen, he decidido subir el ritmo a ver que tal iba. Verdaderamente me he sorprendido hasta yo, ya que conforme consultaba el reloj veía que estaba yendo a menos de 4' el kilómetro y tenía fondo! :). Así he aguantado el último kilómetro y medio entre 4' y 4'15", lo que me ha servido para llegar a meta adelantando bastantes posiciones y recuperando sensaciones de que puedo volver a correr a buen ritmo.

La prueba estaba marcada como un 5km, pero mi keymaze ha devuelto 5,3km que me ha hecho dudar en donde estaba el problema. Esta tarde, conectándome a la web de Corredors.cat he podido confirmar que mi superreloj no falla, así que el tiempo conseguido me hace estar muy contento de mi progresión con respecto a la Jean Bouin (aunque esto no haya sido un 10K). 

Una vez he recogido la camiseta de regalo (bonito detalle siendo gratuita) y una botella de agua, he vuelto sobre mis pasos para unirme con Ester y Kira y hacer el último tramo con ellas. La verdad es que tuve que recuperar menos tramo del que pensaba (aunque Ester había hecho un poco de trampa para que Kira pasase por su personal control de avituallamiento de mitad de prueba). Así que los tres recorrimos en formación el último repecho a meta, que a Ester se le atragantó un poquito más que a Kira (primera perra en llegar a meta según el speaker), con un tiempo algo superior a los 36'.


Después de las vacaciones, la lesión de espalda y las 'regulares' sensaciones que me dejaron la Jean Bouin, esta prueba me ha venido como agua de mayo para recuperar muy buenas sensaciones. Poco a poco estoy entrenando un poquito más, aunque todavía menos de lo recomendable, pero voy notando que recupero el ritmo que había logrado en septiembre. Si continúo con esta progresión las próximas semanas, creo que llegaré en buenas condiciones para cerrar bien el año en la cursa dels nassos.


Tiempo total: 24:22 (sobre 5,3km) Posición: No entre los tres primeros. 

sábado, 27 de noviembre de 2010

Inscripción Cursa popular Sant Andreu 2010

Hoy me han dejado en el buzón el periódico del barrio y, para mi sorpresa, se informaba que comienzan las fiestas del barrio este fin de semana. Aunque hace ya más de cuatro años que vivimos por aquí, la verdad es que no somos habituales de los actos públicos y celebraciones que se van realizando en Sant Andreu, aunque poco a poco nos vamos adaptando... Para empezar, mirando el programa me he topado con la agradable sorpresa de que se ha montado una cursa popular!

Al verlo, he recordado que el año pasado por estas fechas, mi vecino mi animó a apuntarme a esta prueba que atraviesa todo el barrio pasando incluso por la esquina de mi casa (a mitad de prueba). Por entonces estaba empezando a salir a correr algunos días, y la verdad es que no me fue nada mal, aunque llegué a meta bastante destrozado. Por desgracia no recuerdo el tiempo exacto para tener una referencia para este año...

Las inscripciones se deben realizar a través del Club Natació Sant Andreu, que es el organizador de la prueba, y se pueden hacer directamente a través de internet en el siguiente link: http://www.cnsandreu.com/index.php?option=com_attend_events&Itemid=0&task=view&id=2.

La prueba es de 5K y será el próximo lunes 6 de diciembre (aprovechando que es fiesta) a las 11 de la mañana, y si el recorrido es el mismo que el año pasado es bastante llana y estuvo muy bien organizada tanto en la salida como en la llegada, donde no hubo apenas que esperar para recoger el refresco y una camiseta conmemorativa de algodón. Y por si todo esto no fuese poco, es gratis!!!

Pensaba que ya no participaría en ninguna prueba hasta la del nassos de fin de año, y esta me irá bien para tomar referencias para no llegar a fin de año sin haber hecho ninguna en 1 mes y medio.

Nos vemos en Sant Andreu!

domingo, 21 de noviembre de 2010

Jean Bouin 2010

Por suerte, las predicciones de lluvia que había para hoy no han acertado, y ha amanecido un día bastante soleado aunque eso sí... con mucho frío. 

Por primera vez, he coincido para la carrera con Dani y mi cuñado Marco. Los tres hemos llegado con la hora bastante justa, y tras uniformarnos como es debido contra el frío (unos más que otros, yo con mis mallas largas, camiseta térmica larga y braga polar). Hemos bajado calentando desde el estadio de Montjuic hasta el salida de la prueba. Finalmente, hemos llegado a tiempo, pero sólo para saltar la valla y ponernos en el cajón de los rápidos (evitando más codazos de la cuenta), unos saltitos y ha sonado el pistoletazo. Adelante!

Desde el principio, los tres nos hemos separado, siguiendo cada uno su ritmo más cómodo. Yo he salido delante con la intención descarada de pegarme a la bandera de 50' que había salido con un minuto de adelanto sobre mí y me aseguraba hacer una marca de 49' más que respetable para mi retorno. Dicho y hecho, en el kilómetro 2 cuando recorríamos el largo tramo de la Gran Vía, la tenía a unos 50 metros por delante y poco a poco le he ido dando caza, hasta que en el kilómetro 3'5 he decido tomarle un poco de ventaja porqué había demasiada gente con mi misma intención y no era demasiado cómodo correr cerca.

Según empezamos a bajar por el Passeig Sant Joan, aproximadamente en el 4k, he perdido las referencias de tiempo porqué me he quedado sin batería en el keymaze (mea culpa) y cuando he llegado al 5k, he comenzado a notarme fatigado, no he sabido administrar mis fuerzas y la prueba es que llevaba un crono de 23:55, por encima de mis posibilidades a día de hoy. En ese mismo momento he visto a Dani unos 30 metros por delante mío, aunque no lo he visto pasarme (que tramposillo :)) y me he puesto como objetivo contactarle y seguir con él, pero ya me notaba mal y no he querido forzar.

Al tomar Paseo Colón hacia Paralelo, me he quitado la braga polar (sin duda ya había entrado en calor) y he decidido bajar el ritmo con la intención de retomar sensaciones en la subida de Paralelo, pero cuando el terreno se ha empezado a empinar he visto que tenía las fuerzas justas como para continuar a ritmo suave pero sin pararme, he agachado la cabeza y a tragar con la cuestecita. A Dani ya lo había perdido, pero no sabía nada de Marco y pensaba que quizás contactaría conmigo por ese tramo, no fue así porqué también estaba por delante... pero quien si retomó contacto fue la bandera de 50'.

Al girar hacia la pendiente del carrer Lleida mi único objetivo era no perder de vista la referencia de 50', esta se iba alejando poco a poco, pero por la distancia sabía que más o menos yo estaría sobre esa marca. Tras pasar por detrás de las fuentes, que están actualmente en obras, ya todo fue bajada y, aunque he sufrido bastante en la cursa de hoy, me sentí satisfecho de llegar después de casi 2 meses de la última prueba, algunos kilitos de más por las vacaciones y con pocos entrenamientos de por medio. 

Ante todo felicitar a mis keniatas que hoy han hecho un carrerón bajando ambos de 49', muy buena marca teniendo en cuenta el final bastante duro. Marco ha batido con creces su MMP con 48:40 (demostrando que sin dolores de rodillas está mejorando rápidamente) y Dani ha aprovechado todo su poder maximizado con los parches mágicos + fiesta nocturna para continuar con sus buenas marcas haciendo un meritorio 48:56.

En lo que a mi respecta, firmo mi peor 10K desde que empecé el blog, pero teniendo en cuenta la situación personal, estoy bastante contento de haber podido acabarlo y en tiempos no muy superiores a donde lo había dejado antes de vacaciones. Por poner excusas, desde que volví de China hace 1 mes, sólo he podido salir a entrenar 4 días y para colmo, me he tirado toda esta semana en punto muerto por un lumbago de campeonato... así que debo estar satisfecho con lo conseguido, y comenzar a prepararme para la siguiente desde ya!

Dani, Marco, en la próximo no os lo pondré tan fácil, ja ja ja (risa maléfica)!!! :)

Tiempo total: 50:06 (5K 23:55;26:11) Posición General 3677 de 7191 (OpenM 2513 de 6960)


martes, 26 de octubre de 2010

Inscripción Jean Bouin 2010

Tras acabar mis merecidas vacaciones vuelvo a la andadas (o mejor dicho a las carreras :)).
Todavía no he podido salir a entrenar desde que me marché de viaje el 8 de octubre, pero la verdad es que me he dado buenas caminatas todos los días visitando templos, murallas y demás lugares orientales. Por lo que, aunque supongo que habré perdido bastante ritmo, espero recuperarlo pronto.

Con la esperanza de volver a estar con buenas sensaciones corriendo lo antes posible y tras validar mi calendario de partidos de baloncesto de esta temporada (el equipo sigue siendo lo primero), no he podido evitar la tentación de inscribirme a la Jean Bouin del próximo mes.


La Jean Boiun es una de las pruebas con más nombre y solera en el calendario, y además de ser una de las más concurridas (el año pasado la prueba de 10k tuvo más de 5000 corredores), arrastra a muchos corredores de renombre internacional (se pueden ver fotos del año pasado con Marta Fernández y muchos otros). Tiene varias modalidades, aunque para corredores amateur como es mi caso, se corre el Open de 10K.

Se celebra el domingo 21 de noviembre a las 9 de la mañana y el recorrido es parecido al de la Mercé de este año, la salida es delante de las fuentes de Montjuic, se dirige hacia Gran vía donde continua hasta llegar al paseo Sant Joan, baja hasta paseo Colom por donde se prosigue, se gira en Av.Paralel y se acaba girando por detrás de la fuente de Montjuic para acabar en el punto de salida. Que rápido se explica y como cuesta correrlo :).

Las inscripciones se pueden hacer directamente por internet o en una serie de tiendas especializadas, ambas opciones se pueden ver en la web http://www.jeanbouin.cat/. El precio de la inscripción es de 15€ si se tiene chip amarillo propio, o 3€ adicionales si se necesita alquilar uno. Por participar regalan un camiseta técnica Asics con un diseño bastante bonito que parece de las buenas :) y unos cordones a juego (lo que hace que la inscripción tampoco me parezca tan cara).

Ahora a entrenar, tengo tres semanitas para prepararme... Como el recorrido tampoco es demasiado exigente (salvo quizás un poco el tramo final), espero posicionarme en la salida mejor que en la Mercé y conseguir mejorar el tiempo de aquel día. Reto fijado ;).

A ver quien se anima! 

jueves, 7 de octubre de 2010

Nuevo juguetito: Keymaze 700

Uno de los tantos regalos que me hicieron la semana pasada para mi trigésimo cumpleaños fue el Keymaze 700.

No se muy bien como definir este aparato en pocas palabras... se podría definir como un reloj-pulsómetro-GPS-velocímetro-altímetro-etc que se vende en Decathlon. He necesitado unos cuantos días de investigación para empezar a sacarle partido, pero creo que ya voy cogiéndole el tranquillo. A continuación detallo un poco las características que ofrece:

  • GPS: Incluye un dispositivo de GPS que es la gracia principal de este artefacto. Gracias a él, la medición de velocidad y distancia se realiza a través de satélite, lo que permite que no haya errores de medición. Hasta ahora yo utilizada el Nike+ con Ipod, cuya medición era realmente inexacta ya que se basa en la zancada (la cual varía sensiblemente en función de muchos factores), en algunas carreras me había llegado a marcar hasta 1 kilómetro más de la distancia real! Obviamente, con este dispositivo GPS no existe este problema (a confirmar en la próxima prueba con distancia oficial). Como ya he comentado, esto permite disponer en pantalla de ritmo por km, velocidad y distancia, así como de localización en latitud y longitud en coordenadas.
  • Pulsómetro: Como se ve en la foto, incluye una cinta que se debe poner a la altura del pecho que permite tomar en tiempo real las pulsaciones.
  • Brújula: El GPS proporciona la opción de mostrar una brújula en pantalla que te permite ubicarte cardinalmente (función más adecuada para senderismo).
  • Altímetro: A partir de sus prestaciones GPS, permite conocer la altura sobre el nivel del mar en cada momento.
  • Consumo calórico: En base a informar la estatura y peso, se calculan las calorías consumidas en cada ejercicio realizado.
  • Ruta: Este es uno de los puntos más complejos, todavía en análisis. Resulta que permite, a través de Google Earth realizar una ruta sobre un mapa, en esta ruta se deben ir marcando puntos intermedios por los que se debe pasar (con una exactitud de X metros, configurable). Una vez definido el trayecto, este se puede descargar al Keymaze, y al activarlo, el dispositivo te va indicando a cuantos metros y en que dirección te debes mover para ir pasando por cada punto intermedio hasta llegar al final. Creo que puede ser algo útil cuando vas a hacer un recorrido desconocido, o incluso si quieres ir tomando referencias intermedias de un trayecto... Ya iré viendo...
  • Sobra explicar las prestaciones normales de un reloj deportivo: hora, cronómetro, tiempos parciales...

Como accesorios adicionales también incluye:

  • Conector USB: Para traspasar los datos al ordenador y para cargar la batería.
  • Cinta para tomar pulsaciones.
  • Correa intercambiable de velcro: La he intentado cambiar, pero me da la impresión que es para utilizar en el manillar de la bicicleta, porqué es enorme.
  • Adaptador para bicicleta: Base para poder anclar el reloj al manillar.

Para sacarle todo el partido al Keymaze, se debe descargar su software desde la web de Geonaute (y las instrucciones de uso). La verdad es que la aplicación es una pasada, permitiendo conocer la distancia recorrida en el entrenamiento, el tiempo y la velocidad y ritmo cardiaco en cada momento, creando una gráfica de rendimiento muy detallada. Como "pijada" final, al tomar la medición por GPS, te muestra en un mapa de Google Earth el recorrido realizado (quizás es una tontería, pero a mí me ha molado mucho :P).


La verdad es que conforme voy aprendiendo a usarlo me está gustando cada vez más. Eso sí, tiene un par de inconvenientes a destacar:


  • Tamaño: Es realmente grande y parece que lleves un reloj de pared en la muñeca. Aun y con esto, no es demasiado pesado.
  • El software de Geonaute no es compatible para Mac: Es bastante lamentable que en los tiempos que estamos no exista un versión del software para Mac... pero bueno, lo tengo instalado en el netbook que tiene Windows7 y funciona perfecto.
El único dato que no puedo dar es el precio, ya que fue un regalo de cumpleaños :).
Espero que esto sea el comienzo de una larga amistad :)...

miércoles, 6 de octubre de 2010

Inscripción Cursa dels Nassos 2010

Ayer me llegó por email el cartel de la cursa dels Nassos de este año. Nunca la he corrido, pero he leído y me han comentado que es una de las pruebas más populares que se hacen en Barcelona en el calendario anual, con la peculiaridad que se celebra el 31 de diciembre a las 17:30, con lo que si no te das prisa no llegas a la cena de Fin de Año :).

El recorrido es de 10K, y se extiende entre la parte baja de la Diagonal y el parque de la Ciutadella:


El precio es de 13€ (con chip amarillo propio) y regalan una camiseta técnica, un lote de productos de los patrocinadores y los típicos avituallamientos.

Según me han explicado, hay música amenizando gran parte del recorrido (en cada kilómetro) y el ambiente es bastante festivo... así que tiene muy buena pinta.

Qué mejor manera de acabar el año quemando unas pocas calorías antes de pegarse la gran comilona! Las inscripciones se pueden hacer vía internet en http://www.bcn.cat/cursanassos/. Yo no me la pierdo (ya estoy apuntado)... Rápido, que sólo hay 8000 dorsales!

domingo, 3 de octubre de 2010

Cursa Cornellà 2010

Otra para el bote! Y que dura se me ha hecho esta vez :(... después de la prueba de la semana pasada por las llanuras del Prat, los repechos de Cornellà han sido duros durísimos... pero he sobrevivido :)!

Por segunda vez consecutiva, he tenido el honor de ir acompañado por Dani Liebre-de-lujo que siempre es una garantía de superación. Desgraciadamente, debido a una lesión de rodilla, se ha caído de la convocatoria mi cuñado Marco (espero que se recupere pronto y para la próxima esté al 100%).

En la carrera había como siempre un ambiente agradable y una participación bastante buena. Tras las dos pruebas de categorías inferiores (en edad), se ha dado la salida a nuestra prueba de 10K a las 10 de la mañana. Esta vez hemos conseguido posicionarnos en la parte delantera para la salida, lo que se agradece para evitar (en medida de lo posible) tropezones y codazos a go-go, y la verdad es que hemos salido bastante bien, pasando muy cerquita del nuevo campo del Espanyol.

La asociación de Corredors.cat ha puesto cuatro corredores con banderas que indicaban el ritmo que iban a marcar en la prueba (40', 45', 50' y 55'), lo que ha hecho que los participantes con alguna pretensión de marcar tiempo pudiesen utilizarlos como referencia y liebres. Con la adrenalina de la salida (factor que tengo que aprender a controlar), hemos estado los primeros 2 kilómetros bastante cerca de la referencia 45', pero poco a poco se ha ido perdiendo en el horizonte, al igual que Dani que tenía un ritmo más rápido.

Hasta el kilómetro 4 he mantenido un ritmo constante y llevadero sabiendo lo que venía y  no ha tardado en llegar, una rambla peatonal y adoquina con una pendiente considerable de unos 300 metros, seguida por un pequeño descansillo de 200 metros y rematada por otra subida (esta vez en asfalto) de unos 300 metros más zigzageando ligeramente entre las calles hasta llegar al kilómetro 5. Aunque este tramo se me ha hecho realmente duro, según iba avanzando he adelantado (parece que tengo un buen ritmo en pendiente, o no dosifico tanto como otros :)), lo que me ha permitido alcanzar a Dani poco antes de finalizar la subida y superarle (la pendiente le ha pasado factura provocándole flato).

Como todo lo que sube baja, la carrera no ha tardado en descender por un tramo con una pendiente bestial que ha aniquilado mis rodillas :(, mientras otros corredores me pasaban como si estuviesen en un slalom del mundial de ski (dichosos ellos). Tan pronto ha acabado este calvario, me he venido un poco abajo, me quedaban 4 kilómetros por delante con las rodillas destrozadas y muy cansado tras los dos repechos superados. Sabía que el resto de la prueba se desarrollaría en llano, volviendo sobre nuestro pasos en dirección al campo del Espanyol. Ante la situación, he bajado ligeramente el ritmo hasta recuperar sensaciones y he repetido hasta el aburrimiento el Gettin over you de David Guetta en el Ipod (arma secreta que nunca falla :)). Las medidas de emergencia han dado sus frutos y he podido llevar este trayecto bastante dignamente aunque sin alegrías.

Igual que la pasada semana en el Prat, la llegada ha sido dando una vuelta casi completa a la pista de Atletismo que se me ha atragantado bastante. Aunque esta vez ya me iba dejando llevar bastante porqué no me quedaba gasolina (además de buscar con la mirada por donde venía Dani, misión fallida hasta después de entrar en meta, ya que iba escondido detrás de la banderita de 50' :)).

Para acabar, un buen lote de regalitos teniendo en cuenta los 5€ invertidos: Gatorade, Agua, Donut, Fruta, Barrita energética y camiseta técnica naranja (otra para la colección).

Por poner un punto negativo, de nuevo no había toma de tiempo en la salida, de manera que el tiempo oficial se ha basado en el momento que han dado la salida. Según mi medición son unos 20 segundos menos que es lo que hemos tardado en pasar por la salida desde el pistoletazo, pero bueno es lo que hay...

Conclusión, digno final de temporada para mí, ya que en las próximas 3 semanas disfrutaré de mis vacaciones y mi viaje a China, con lo que seguro que no podré participar en ninguna prueba más, como mínimo hasta finales de octubre... con mis zapatillas nuevas (espero). Ojalá que este descanso no me pase mucha factura...

Resultado Final: Posición General 309 de 752 (113 de 244 en SeniorM). Tiempo oficial 49:11 (real 48:45)

miércoles, 29 de septiembre de 2010

Pedidas mis zapatillas nuevas!

Ya hacía tiempo que mis zapatillas actuales pedían una jubilación. Tienen más de 1 año de uso de sufrimiento de partidos y entrenamientos de Basket y, por si fuera poco, se ha unido esta fiebre por correr. Las pobres se caen a trozos literalmente y además arrastran un perenne olor a perro muerte que es incapaz de eliminar por más desorodante de calzado que utilice.
Tras recibir todos los regalos de mi cumple (que fueron muchos y geniales) y ver que no cayeron... hoy me he decidido a comprar las nuevas :). Tenía claro algunos factores:
- Tenían que ser Nike para poder utilizar el Nike+ que utilizo para medir mis salidas y carreras.
- Tenía que servirme tanto para correr como para jugar a baloncesto. Sí, no es normal jugar a basket con caña baja, pero es una tradición que no me voy a quitar después de 20 años jugando.
- Preferiblemente me gustarían con negro y amarillo, que son dos colores que me molan.
- Además, hoy he aprendido unos nuevos conceptos del mundillo: supinador, neutro y pronador (que explicaré en página aparte). He descubierto que soy pronador leve (casi neutro). Concepto que debería tener en cuenta para la elección.
- Lo más importante, tienen que tener una muy buena amortiguación para minimizar mis problemas de artrosis de rodillas (triste pero cierto).
Con estos datos, me he puesto a buscar por internet (ya que en las tiendas de calle no he encontrado nada que me convenciese), y finalmente me he decidido por:


Nike Air Max 2009 Leather 



Seguro que no son la mejor opción para correr... pero son tan guapas! :). Además me van perfectas para el basket, incluso si veo que no son ideales para running aprovecharé estas para el basket y me compro unas sólo para correr...
En la web de Footlocker US dicen que las entregas se hacen en menos de 30 días naturales si fuera de US, aunque espero que sea mucho menos, vivo en Barcelona no en la selva camboyana...
Tan pronto reciba mis queridas zapatillas nuevas, podré hacer el funeral que se merecen a las actuales... Han decidido morir incineradas... y habrá fotos :).

lunes, 27 de septiembre de 2010

Inscripción Cursa Cornellà 2010

Ya estoy apuntado para la cursa de Cornellà que se celebra este próximo domingo (3/10).
Repetirá conmigo, Dani que ya me acompañó ayer a la del Prat (haciendo de liebre de lujo), y también vendrá mi cuñado Marco, que como yo, ha empezado con esto de correr hace unos meses. Creo que nos lo pasaremos bien.
La inscripción cuesta 5€ (algo más cara si se espera al último momento) y se puede hacer por internet en http://www.cebllob.com/cebllob06/seccion.aspx?IdSeccion=23. La medición se hará por ChampionChip, por lo que el chip amarillo me sirve y asegura que los tiempos que se toman corresponden a mi paso real por salida y meta (no como en la del Prat, que tardamos 20 segundos de que pudimos pasar por el punto de salida y nos lo contaron como tiempo a pesar de llevar el chip Thunar :().
Según he leído en foros, el trazado de 10K tiene algunos repechos algo exigentes, por lo que no hay demasiadas esperanzas de mejorar la buena marca de ayer (por no decir ninguna :)). Será suficiente con rodar a buen ritmo y quedar con buenas sensaciones, además de intentar llegar de la mitad para arriba en mi categoría que es a lo máximo que aspiro actualmente.
Con esta participación cerraré un ciclo de 5 carreras en poco más de 1 mes, que no está nada mal (aunque quizás sean demasiadas). Tras esta próxima, habrá un paréntesis de 3 semanitas por mis vacaciones 'de verano'... veremos después como retomo el asunto.
Pero lo que importa ahora es, Cornellà allá vamos! :)

Cursa Popular El Prat 2010

Hoy he participado en la XXX Cursa popular de el Prat del Llobregat. Bonita coincidencia teniendo en cuenta que mañana también es mi XXX aniversario :). Por tanto con mi actuación de hoy cierro mi etapa como corredor principiante veinteañero, para hacer honor al título de mi blog y convertirme oficialmente en CORREDOR PRINCIPIANTE TREINTAÑERO (yo mismo me hago los honores :)).

La inscripción fue repentina ayer en el último minuto. Leyendo el foro de Corredors.cat ví que se hacía hoy y cerraban las inscripciones por internet a las 18h, eran las 17:55h... apuntado sobre la campana!
Hablando de la carrera, estoy bastante de acuerdo con la opinión general de los participantes, se trata de un trazado muuuy llano, donde el desnivel más alto han sido probablemente los badenes ubicados en algunas calles para evitar que los coches corran demasiado. Por otra parte, el ambiente era muy bueno (como en todas mis carreras hasta ahora) y la salida ha sido bastante limpia a pesar de los más de 2000 inscritos, aunque tengo que decir que después de la experiencia de la Mercè he salido bastante delante para evitar problemas.
He forzado bastante los primeros tres kilómetros, porqué por primera vez iba acompañado por  mi amigo Dani (liebre de lujo ;)), y este sobreesfuerzo lo he pagado un poco. En cuanto he visto que iba demasiado forzado, he comenzado a dosificar y le he dejado ir a su ritmo. El trazado ha continuado zigzageando la cuidad hasta el kilómetro 4 aproximadamente, cuando se ha orientado hacia el aeropuerto por un camino más bien rural. A partir de la mitad de la prueba, justo después del avituallamiento, he podido aprovechar un tramo sobre tierra para descargar algo las piernas y me ha ido de fábula.En ese momento, me he notado mucho mejor, y he podido subir el ritmo sensiblemente. Sobre el kilómetro 7 he retomado contacto con Dani, que se me había escapado a unos 10 segundos. Juntos hemos continuado hasta el final adelantando algunas posiciones con bastante buenas sensaciones, aunque la vuelta a la pista de atletismo de llegada a meta se me ha hecho un poco pesada (quizás sea que nunca había corrido en pista)...
Como guinda al pastel, el tiempo: Mejor 10K hasta ahora!
Una organización muy cuidada teniendo en cuenta que la prueba es gratuita. Nada de espera en la recogida de dorsal y chip (daban uno Thunar a devolver en la llegada), y no demasiada para obtener la botella de agua y una camiseta bastante graciosa con el Gallo Corredor que aparecía en el cartel de promoción.



Resultado Final: Posición general 478 de 1159 (252 de 521 en categoría 70 a 89 M). Tiempo 47:32 (47:11 por mi crono tomado cuando pasamos por el punto de salida. Parece que el chip Thunar sólo toma el paso por llegada y no por salida :().





domingo, 26 de septiembre de 2010

Carreras Previas

Como comentaba en mi anterior (y primera) entrada, desde finales del mes pasado he participado en algunas cursas populares realizadas en Barcelona y provincias. Este es un pequeño detalle:

XXXIIª CURSA POPULAR FESTA MAJOR DE RIPOLLET 2010 (10 KMS; 29/08/2010)
Fue mi primera cursa desde que comencé con esta repentida afición.
Constó de dos vueltas a un circuito urbano, que partía del pavelló d’esports Joan Creus con una contundente cuesta arriba que se me hizo interminable tanto en la salida como en el inicio de la segunda vuelta. Posiblemente para los entendidos de la materia no se trató de un recorrido demasiado exigente, pero para mí considerando que se trataba de mi debut después de mucho tiempo, se me hizo muy dura (sobretodo la segunda parte).
La organización me gustó mucho, ya que no hubieron aglomeraciones ni para recoger los dorsales, ni para el refrigerio final (que incluía bebida, zumo y bocata). Lástima que no dieron camiseta, pero contando que costaba 2 euros (creo recordar) que más se puede pedir!
Participaron 442 personas (según la web) lo que hizo que no se produjesen demasiados problemas para poder correr al ritmo deseado. Con lo que en conclusión acabé satisfecho aunque muy cansado :).
La cursa se medía con el famoso chip amarillo (explicaré que es en una entrada independiente), lo cual me permitió conocer al detalle mis tiempos y posición de carrera la misma tarde que se realizó.
Resultado final: Posición general 289. Tiempo 49:41 (km5: 24:36; km10: 25:05)



CURSA POPULAR FESTA MAJOR DE SANTA COLOMA DE GRAMENET 2010 (5 KMS; 05/09/2010)
La semana siguiente se realizaba la cursa popular de la ciudad que me ha visto crecer, y cuyo curso transcurría por el paseo del río Besós donde acostumbro a entrenar. Ambas causas hacían que no pudiese dejar escapar la oportunidad de participar!
La salida se realizó próxima a la Plaza de la Vila y finalizada en Can Zam. El recorrido realmente plano (salvo un pequeño repecho de apenas 50 metros sobre el kilómetro 2). Había una pequeña trampa que sabía a conocer el recorrido, por las mañanas en el paseo del río sopla el viento de cara en la dirección de la carrera, por lo que la gente que se había entregado demasiado en los primeros kilómetros lo pagaron un poco al final. De todas formas, al ser apenas 5kms. todo el mundo llegó más o menos bien.
La organización dejó algo que desear en algunos aspectos: la salida no estaba bien acondicionada y muchos 'listos' se colaron por los laterales para salir más rápido, además algunos entendidos decían que el recorrido no cumplía la distancia (cosa que me cuadra con el tiempo que hice) y como último pero, las asistencias médicas no estuvieron muy atentos a algunas necesidades de participantes mareados que requerían atención (ayudados por otros corredores).
Sin embargo, destacar que se trataba de una cursa gratuita y que regalaban una camiseta técnica (término recién aprendido para definir las que son de tejido especial para la práctica del deporte... vamos que no son de algodón).
Esta cursa se medía a la vieja usanza: cronómetro en meta y mira tu tiempo cuando llegues para saberlo (ni chip, ni web, ni tonterías :)). En cuanto a participación creo que dijeron que habían asistido unas 700 personas.
Resultado final: Posición general NI IDEA (más o menos por el medio :)). Tiempo 21:40 (lo cual corrobora que no fueron 5kms completos).

CURSA DE LA MERCÈ 2010 (10 KMS; 18/09/2010)
La famosa cursa de la Mercè de daba buenas esperanzas de mejorar mis tiempos. Me habían contado que era totalmente plana, y durante esa semana había entrenado un par de días con muy buenas sensaciones, nada podía fallar! Salvo una cosa... Nota importante tomada para mis próximas participaciones en esta y otras carreras de alta participación popular: Hay que intentar salir lo más adelante posible! Personalmente, me gusta salir bastante atrás porqué creo que evito acelerones, tropezones y además se acostumbra a ir adelantando constantemente lo que te da una sensación de buen ritmo de carrera. En la Mercè esto no vale. La cuestión es que salí más bien en la parte trasera (lo cual puede ser en la posición 10000 de 14000), lo que hizo que la bestial aglomeración de gente que había me impidiese correr prácticamente en el primer kilómetro! Después de eso, codazos, tropezones, esquivadas de codos al estilo matrix, etc. Conclusión, tiempo poco inferior que en la cursa de Ripollet encontrándome mejor y con un desnivel 0 :(.
La Mercè es una gran fiesta y realmente se respira un aire festivo que la hace preciosa como carrera, pero si realmente se quiere correr hay que estar delante, sino a disfrutar.
La organización es de gran evento (mucha gente trabaja para que todo funcione más o menos bien) y aunque cuesta 15€ (con chip propio), me valió la pena porqué regalan una camiseta técnica bien chula :)!
Resultado final: Posición 3402. Tiempo 48:57 (km5: 24:34; km10: 24:24)