martes, 25 de octubre de 2011

Inscripción Cursa dels Nassos 2011


Como es tradición todos los años, justo antes de irnos de cena de Nochevieja y comernos la 12 uvas reglamentarias, se celebra en las calles de Barcelona la cursa dels Nassos.

Es una prueba que me resulta bastante atípica, por celebrarse a media tarde y el último día del año, y muy divertida por el ambiente festivo de las fechas y los disfraces que llevan muchos de los participantes. También es una de las carreras con más público y animación a lo largo de su recorrido lo que ayuda a correr más a gusto.

Las inscripciones ya se pueden hacer en el siguiente enlace: http://www.eolymp.cat/?q=content/la-cursa-dels-nassos-2011, a un precio de 13€ con chip amarillo propio o 15€ si se necesita alquiler de chip. Si es igual que el año pasado, el obsequio consiste en una camiseta técnica y un pequeño lote de los patrocinadores. O sea, sobre los precios habituales para las pruebas en la ciudad. Igual que el año pasado, la inscripción se limita a 9.000 participantes y teniendo en cuenta que este año cae en Sábado es previsible que se agoten todavía más rápido (daos prisa!).

El recorrido de 10K no creo que varíe mucho con respecto al año pasado, saliendo del centro comercial Diagonal Mar para continuar por el paseo marítimo hasta Barceloneta, para continuar callejeando a través de Marina y Poble Nou para volver al lugar de partida bajando por la Diagonal. En resumen, un perfil muy llano que permite realizar buenas marcas para darse una buena comilona de Nochevieja sin remordimientos :).

El año pasado mi tiempo no fue demasiado bueno por qué acababa de salir de una lumbalgia bastante chunga, por lo que es de suponer que este año pueda superar mi marca sensiblemente (eso espero), aunque todavía falta demasiado como para marcarme algún objetivo.

Que mejor manera de acabar el año! ¿Alguien se apunta?

lunes, 17 de octubre de 2011

8K course Amsterdam


Tal como decían las previsiones, Amsterdam amaneció sin una sola nube pero con bastante frío (5ºC). A las 8:30 nos fuimos Ester y yo hacía el metro (por qué los tranvías no funcionaban) para llegar al estadio olímpico donde se daría la salida de la 8K course Amsterdam a las 10:10. Cuando llegamos al estadio estaban saliendo los participantes de la Maratón que comenzaba a las 9:30, una marabunta de gente increíble, cuantos héroes juntos :). Tras aplaudirles un poquito, no fuimos al lugar de partida de mi carrera, en el exterior del estadio.

La salida estaba organizada en cajones en función del tiempo acreditado por el chip amarillo. Al ser la prueba más popular, estaba ubicado en la primera división, una gozada para salir sin prácticamente problemas, aunque puedo confirmar que los típicos corredores que se ponen al principio para salir andando y en formación de a 5 no son una exclusiva de nuestra tierra sino que los hay en todos sitios :p.

La salida se limitó a un triste y solitario disparo al aire, sin previo aviso, con lo que me dejó un poco desconcertado, pero al ver que los corredores que tenía delante empezaban a correr yo no quise ser menos. Los primeros metros conseguí adelantar a algunos corredores de los citados anteriormente y me puse 'a rueda' de uno que llevaba un buen ritmo para mí (supongo que lo correcto sería 'a zapatilla'). La idea inicial era conseguir bajar de 35' aunque llevaba unos días sin entrenar y no estaba muy seguros de como iban a responderme las piernas, en resumen unos 4'22” por kilómetro. Siguiendo la zapatilla comentada, clavé los 2 primeros kilómetros en 4'10”. Tenía la cara congelada, los ojos llorosos, los pulmones como si me hubiese comido un paquete de Hall's entero y se me caía el moquillo, pero de piernas me sentía muy a gusto.
Atravesando el Voldenpark, precioso y frío parque donde los árboles tapan continuamente el sol (mamones), llegué al 3K con 4'21” y un total de 12'41”. El ritmo era genial y la verdad es que no me encontraba mal, pensé en seguir tras mi liebre anónima un rato más.
Al salir del parque tomamos un tramo que nos llevó al 4K donde el sol daba de cara, que gustito... y quizás eso provocó que mi compañero de fatigas bajase el ritmo a 4'39” y yo, sin darme cuenta, también :(. En ese momento, me dí cuenta que era hora de decirle adiós e intentar volver a apretar un poco la máquina.
Aproveché el 5K para adelantar a todos los que bajaban el ritmo o paraban para recoger bebida en el avituallamiento y al 6K llegué en un tramo donde se corría en paralelo a un gran canal de la ciudad, aunque eso no es nada raro allí, claro. Había conseguido mejorar el ritmo, aunque ya me empezaba a notar justito de fuerzas. Justo a continuación, vino una larga avenida donde los que participaban en la Maratón y los que lo hacíamos en la de 8K cruzábamos nuestros caminos, una experiencia bastante curiosa por qué nosotros íbamos mucho más rápido, más concentrados y sin embargo los mirábamos con cara de admiración por qué ellos estaban haciendo lo que para la mayoría es todavía un sueño lejano. Eso me dio fuerzas y cuando llegué al 7K estaba en 30'30”, necesitaba un 4'30” en el último kilómetro. Desde allí ya se podía ver el pebetero del estadio olímpico, y había mucha gente por la calle aplaudiendo, con lo que eché el resto. Dos rectas, dos curvas, y entrada al estadio olímpico. En la recta final hasta meta vi que el crono iba por 34' y pocos segundos, con lo que sabía que la misión estaba cumplida.

Al subir a la grada donde me esperaba Ester, me ha comentado que había llegado de los primeros. Yo pensaba que podía estar entre los 300-400, pero al ver la clasificación era el 91º de más de 3500 participantes que han acabado la prueba. No me lo esperaba para nada y me ha resultado bastante gracioso, aunque está claro que mucha importancia ha tenido partir del primer cajón donde no he perdido mucho tiempo en la salida.

El recorrido es totalmente llano y muy bonito de ver, sobretodo si no conoces la ciudad por qué se atraviesan continuamente parques, canales y la llegada al estadio es un plus. Pero también hay que decir que tiene su peligro al atravesar continuamente catenaria de los tranvías, donde había que ir con mucho cuidado para no tropezar con nadie y no hacerte daño, sobretodo al comienzo cuando había más aglomeraciones. También me ha hecho pensar que esta prueba en un día de lluvia (nada anormal allí) debe ser bastante más peligrosa por los resbalones que provoca el metal mojado. Por suerte hoy no ha sido así y hacía un sol de justicia que ayudaba en ciertos tramos a subir la baja temperatura en comparación con el 'verano otoñal' que estamos teniendo en Barcelona.

En conclusión, una experiencia inolvidable en todos los sentidos. Muchas gracias Ester por el regalazo! ;)

En breve llegan mis merecidas vacaciones donde intentaré entrenar algo para no perder mucho la forma (aunque no creo que Vietnam disponga de muchas facilidades para poder hacerlo en condiciones). Después tendré un poco más de una semana hasta la Jean Bouin, así que con calma :).

Posición general 91 de 3505. Tiempo 34:08

jueves, 13 de octubre de 2011

Inscripción Jean Bouin 2011


El próximo domingo 27 de noviembre se celebra por las calles de Barcelona la 88ª edición de la Jean Bouin, un clásico de las carreras que se hacen en la ciudad (y posiblemente en todo el país). La prueba Open, de 10K y abierta a todo el público en general, comenzará a las 9am y será el inicio de una jornada llena de pruebas de diferentes categorías y niveles.


La inscripción se puede realizar desde la web oficial: http://www.jeanbouin.cat/index.html  por 15€ si se dispone del chip amarillo propio o 18€ si se necesita alquilarlo. Sinceramente me parece bastante cara considerando que pruebas como la Mercè han bajado sensiblemente los precios este año, pero la verdad es que me apetece bastante hacerla y la camiseta técnica que dan es de las más bonitas para mi gusto.

El recorrido es totalmente llano incluso con algún tramo de bajada hasta aproximadamente el 8K. A partir de ahí se realiza el tramo del Paralelo donde la ligera pendiente continuada pasa factura si vas justo de fuerzas, y justo después la corta pero pronunciada subida del carrer Lleida puede acabar por destrozar a los que no hayan regulado bien. De todas formas, una buena prueba para hacer un buen tiempo (aunque posiblemente no tanto como la Mercè).

Tengo un amargo recuerdo de esta carrera el año pasado ya que hice un tiempo bastante malo (por encima de los 50’) debido a una lumbalgia que me había obligado a parar el entrenamiento durante un par de semanas antes de la carrera. Además fue una mañana muy fría, llegamos muy justos de tiempo a la salida (con Dani y Marco) y, como tenía mucho frío, iba con más capas que una cebolla. Según avanzaba la prueba, empecé a sudar, salió el sol y acabé la subida del Paralelo y la calle Lleida sufriendo mucho y sudando como un cerdo :).

Este año, la prueba llegará tras mis 3 semanas de vacaciones, por lo que será mi vuelta a la actividad tras mi merecida parada técnica. Por tanto, no me fijo ningún tiempo porqué no se lo que voy a poder entrenar en Vietnam y Camboya, pero sospecho que más bien poco. De todas formas, espero mejorar el tiempo del año pasado salvo imprevistos.

El límite de inscripciones de este año para la prueba Open es de 10000 corredores, así que hay que darse prisa por qué hace unos días ya habían superado los 7000. ¿Quién se anima?

sábado, 8 de octubre de 2011

Plan entrenamiento FIRST - Media Maratón


Como comenté tras la carrera de El Prat, a partir de ahora voy a comenzar a entrenarme para participar en algunas media maratón. Tras acabar el plan de entrenamiento FIRST para los 10K y como me ha ido francamente bien, he buscado el mismo plan pero para la nueva distancia.

La idea es la misma, tres sesiones de entrenamiento intensivo a la semana que se deben compaginar con otros 2-3 días de crosstraining. Las diferencias principales entre el plan de 10K y este son, la duración (pasa de 12 a 18 semanas) y la exigencia, ya que los ritmos exigidos son más largos y los días de tirada larga también.

Hace una semanas que sigo este plan, aunque tengo que confesar que no lo he tomado al pie de la letra ni desde el principio porqué dentro de unas semanas me marcho de vacaciones. Así que volveré a cogerlo con más seriedad a la vuelta, con lo que calculo acabarlo hacia mediados de febrero y coincidirá con la época donde se realizan más MM por la zona (Granollers, Montornés, Barcelona...), así que parece que me puede ir perfecto.


Os dejo el plan por si a alguien le puede valer. Igual que en el anterior, se parte de tomar tu ritmo más rápido en una carrera de 5K para marcar tu ST (Short Tempo; ritmo + 10-15seg), MT (Mid Tempo; ritmo + 25seg) y LT (Long Tempo; ritmo + 40seg). También nos hará falta saber nuestro HMP (Half Marathon pace) que será el objetivo de ritmo para nuestra media maratón. Una vez calculado todo esto, ya se puede comenzar a entrenar. Mucho ánimo!





domingo, 2 de octubre de 2011

Inscripción 8K Course Amsterdam!

Menudos pedazo de regalos me han hecho para mi 31 cumpleaños! Del que voy a hablar ahora y puede ser uno  de los mejores regalos que me han hecho nunca, es un viaje a Amsterdam para el fin de semana del 16 de octubre. Pero no acaba aquí sino que también incluye la participación en la carrera de 8K que se celebra ese mismo fin de semana en Amsterdam. Un regalazo en toda regla! :)

El evento consta de tres categorías: Maratón, Media Maratón y la comentada prueba de 8K, su web oficial  es http://www.amsterdammarathon.nl. El plazo de inscripción para extranjeros se cerró el 19 de septiembre, así que esta vez no preguntaré si alguien se apunta conmigo ;) y los precios iban de los 10€ de la 8K, 22,50€ para la media y 50€ para la Maratón (esta con camiseta incluida)... la verdad es que en Holanda tampoco sale muy barata participar en carreras la verdad. 

Aunque la distancia que haré no será un reto, será ideal para que pueda disfrutar el resto del fin de semana haciendo turismo con Ester (que ha sido quien me ha hecho el regalo) y no tener que estar pensado en prepararme para la prueba el día antes, ni descansar después. Me lo tomaré como una fiesta más que como una competición, por qué seguro que va a ser genial.

Según he podido ver, a través de recorrido se pasa por lugares emblemáticos de la ciudad como el Vondelpark, el museo Rijksmuseum o el Estadio Olímpico. Así que promete ser toda una experiencia tanto por ser mi primera carrera internacional como por transcurrir por un escenario totalmente desconocido.



Pues nada, a entrenar para mi primer reto internacional! :)