Habemus carreras para esta primavera

Tras un merecido descanso de dos semanas después de completar la maratón, ya tengo más o menos decididas las cursas que quiero completar en estos próximos tres meses:

Cursa Bombers (Barcelona; 21/04/2013): Aunque ha sido casi misión imposible conseguir una plaza entre los más de 26000 participantes, finalmente he logrado inscribirme junto con Ester en el último momento. Las inscripciones se agotaron en menos de 8 horas por la web y en poco más en las tiendas, una auténtica locura. Sin duda, Bombers es una de las mejores pruebas de la ciudad tanto por la organización como por el ambiente que suscita, y espero que este año no sea una excepción.

La participación de este año costaba 16€ con el chip amarillo propio, aunque me abstengo de añadir el enlace a la web para apuntarse ya que están agotadísimas las plazas.

Cursa del dimoni de la Festa Major (Badalona; 12/05/2013): Todavía no están abiertas las inscripciones para esta prueba gratuita, tradicional en las fiestas de Badalona, pero tengo intención de realizarla por tercer año consecutivo. Aunque es bastante popular, el año pasado ya crearon un cajón para sub-45 y mediante la utilización del chip, se convierte en una de las pruebas gratuitas mejor preparada. Además, la salida y llegada en el paseo marítimo de Badalona siempre es un aliciente más si el día acompaña. [Actualización 09/04/2013] Si no cambia el proceso, cuando se abra el periodo se realiza desde la web del ajuntamiento en la sección de deportes. Ya se pueden realizar las inscripciones desde el siguiente enlace. [Actualización 09/04/2013]

Endimoniada (Badalona; 01/06/2013): Se trata de una prueba nocturna de 18K con gran parte del recorrido por montaña y que asciende desde la playa de Badalona hasta los 452 de la Coscollada del Amigó, para retornar después al punto de partida. Nunca la he corrido antes, pero me atrae bastante probar esta nueva aventura. Hasta el 29/04 no se abren las inscripciones a través de la siguiente web y los precios rondan entre los 20€ y los 25€.

La Maquinista (Barcelona; 09/06/2013): Inscrito desde hace una semana, repetiré por tercer año seguido en mi carrera estrella, donde logré mi actual MMP en 10K. Cerquita de casa, espero llegar bien este año y podré luchar por volver a mejorar mi marca. Existe la modalidad de 5K y 10K y los precios oscilan entre los 11€ y 16€ en el siguiente enlace.

Cursa del port (Barcelona; 22/06/2013): Después de muchos años sin celebrarse, se aprovecha el auge de las carreras populares para recuperar esta prueba. Transcurre por el puerto de Barcelona y una de sus peculiaridades es que se realiza a las 23:45h. Aprovechando que Dario me había comentado que estaría y el descuento para asociados de Corredors.cat, he decidido probar que tal es competir a medianoche. Incripciones sobre los 12€ aquí.

Aunque no está previsto, siempre existe la opción de que pueda ir a última hora a otras cursas como Can Mercader o la nocturna de l'Hospitalet. Aunque es poco probable porqué coinciden con otros compromisos.

Si alguien va a coincidir conmigo en alguna, allí nos veremos!

A entrenar!

A por mi tercera Jean Bouin consecutiva...

Aunque el año pasado acabé bastante decepcionado por el pésimo servicio de guardarropas de esta prueba, he decidido darle una nueva oportunidad. La razón principal es que me encontraré con algunos de mis compi-runners y quizás esta vez podamos quedarnos a desayunar después de la carrera por el CC de la Arenas y comentar como ha ido. Además, en esta ocasión también se apunta Ester dispuesta a seguir batiendo sus marcas sin ni siquiera entrenamiento :).

Todos los detalles sobre inscripción (16€ con chip) y recorrido (con salida y llegada en Plaça Espanya) se pueden hacer en el siguiente enlace.

Me gusta esta carrera porqué es de las que puedo ir en metro de puerta a puerta y el viaje es bastante divertido: un domingo a las 8am con todo el vagón lleno de corredores. Además, aunque el recorrido no es demasiado rápido, se puede correr bastante bien (después del primer km) porqué las calles son anchas. En cambio, como puntos negativo, además del problema con la guardarropía, aunque hay una distribución de cajones para salir por marca, la salida es bastante caótica por la gran cantidad de participantes y los cafres que no respetan esta distribución. Además, los últimos años también ha hecho bastante frío antes de comenzar (a las 9am)... y es una de las cosas que llevo peor, ya que si vas con ropa térmica te asas a mitad de carrera y sino te mueres de frío mientras estiras, calientas y esperas la salida.

Esta será mi tercera participación en esta clásica de la ciudad. Hace dos años fue una de mis primeras carreras desde que empecé con esta historia y estuve sobre los 50'. El año pasado coincidió con mi vuelta de vacaciones y marqué 47' y pico. Este año llega en el comienzo del plan de preparación para la Maratón de marzo y, aunque este año tengo claro que mi objetivo no es bajar en los 10K, creo que podré estar por debajo de 46'.... veremos...

Espero que la llegada del frío y la lluvia no me impidan entrenar como es debido a partir de ahora!



Toca defender el honor de Sant Andreu... Listo para la Correbarri

Siguiendo con el auge de las cursas populares, llega esta nueva prueba a las calles de Barcelona. Sin embargo, la correbarri ofrece una característica diferencial sobre las demás... El objetivo es conseguir que tu barrio gane el premio al más rápido.

Aunque leyendo el reglamento ya se especifica que únicamente puntúan para la competición los 35 primeros hombres y 15 mujeres de cada barrio, hito que queda bastante lejos de mis aspiraciones actuales, la idea de correr en formato de equipo es divertida y diferente.

En mi caso, tocará ayudar a los runners de Sant Andreu a demostrar que además de ser el barrio más bonito y auténtico de la ciudad, también es el que está más en forma. En esta misión  me acompañará Ester que se estrena en un 10K después de correr los 5 de Santa Coloma y los casi 7 de Sant Adrià, y también mis cuñados Sonia y Marco que están cogiendo el gustillo a esto de apuntarse a curses y no se saltan una. Como archienemigos tendré el gusto de reencontrarme con Darío y Clau (que correrán por Gràcia) después de la Maquinista, que además fue quien me hizo conocedor de esta prueba hace ya unos meses.

Se trata de un recorrido de 10K con un perfil bastante suave que se desarrolla principalmente por el barrio de Ciutat Vella: barceloneta, paseo Colom, parc de la Ciutadela... Las inscripciones cuestan 13€ con chip propio y se pueden realizar en el siguiente Enlace junto con toda la información.

Este será mi estreno en competición tras cumplir los 32 y después de completar ya casi 2 meses de entrenamientos desde el inicio de temporada con lo que espero poder acercarme a los 45', aunque serán más importante las sensaciones que tenga, ya que en Ribadesella fueron bastante malas.

A seguir entrenando!

Inscripción Polinyà 2012

Tras acabar els Nassos con tan buenas sensaciones, había decidido apuntarme a alguna prueba durante el mes de enero como aperitivo a la media maratón de Gavà que haré en febrero. La idea era participar en Sant Antoni, pero justo ayer por la tarde se agotaron las inscripciones, así que tocaba buscar alguna alternativa interesante. No costó mucho encontrar la cursa popular de Polinyà que se celebra el sábado 21 de enero a las 12h.

Según he podido leer, está formada por un perfil mixto de 80% camino y 20% asfalto, bastante durillo. Con lo que la intención será tomarla como un buen entreno de cara a febrero, sin tener que pensar en buenas marcas. Aunque el perfil es complicado, parece ser  una prueba en la que se disfruta bastante por qué el recorrido merece la pena. Pero por si esto no fuese suficiente, resulta que la inscripción es totalmente gratuita y además te regalan camiseta y butifarrada al acabar. Que más se puede pedir! :)

Las inscripciones se pueden hacer en este enlace hasta el día antes del evento. Además de la absoluta que tendrá un recorrido de 10,5K aproximadamente, también habrá pruebas para niños con distancias inferiores más temprano.

Por tanto, esta es una buena opción para aquellos que no han llegado a tiempo para inscribirse a Sant Antoni o bien prefieren un perfil menos urbano y más económico. Quién se apunta? :)

A entrenar!

Inscripción Mitja Marató Gavà 2012

Como ya comenté en alguna entrada anterior, este próximo 2012 quiero lanzarme definitivamente a la nueva distancia de carrera: los 21097 metros de la media maratón. Tengo la esperanza de poder completar 4 o 5 durante el próximo curso, pero vayamos pasito a pasito...

Me ha costado decidirme por qué los primeros meses del año agrupan la mayoría de pruebas de esta distancia que se hacen en la provincia de Barcelona. Pero finalmente la que mejor me cuadra en fechas es la de Gavà que se celebra el 11 de febrero del próximo año.

Las inscripciones se abrieron ayer, y el precio hasta principios de febrero (con chip propio) es de 17€. Es algo más caro que las de 10K, pero también tienes más puntos de avituallamiento y esponjas, aunque siguiendo la tónica de muchas de las carreras que se hacen hoy en día por estos lares sigo creyendo que podrían ser más baratas. El enlace para apuntarse es http://mitjamarato.gavaciutat.cat/ y no he leído en ninguna parte que exista límite de participantes.

Por las fechas en la que se realiza y la hora de salida (9:30am), el calor no debería ser un problema añadido a la dificultad.Además, aunque nunca he corrido esta prueba ni tampoco he hecho ninguna otra que pase por este recorrido, creo que se trata de un perfil muy cómodo que también ayudará a sobrevivir a la experiencia.

La salida se realiza en Gavà (quizás de ahí el nombre de la prueba), enfila directamente hacia el paseo marítimo en Gavamar (cruzando la C-32), continúa en una recta que presumo larguísima hasta llegar prácticamente a Port Ginesta, para después volver prácticamente sobre sus pasos hasta el punto de partida.

Tengo algo más de dos meses de margen para recuperar el nivel previo a vacaciones y seguir mejorando. Así que voy a continuar con el plan FIRST para media maratón sin saltarme ni una coma :).

A entrenar!

Inscripción Cursa popular Sant Andreu 2011

Como no tengo la suerte de poder disfrutar del puente de la Constitución para pasar unos días de relax o aventura lejos de casa, empieza a ser tradición estos últimos años participar en la carrera que se celebra en mi barrio de adopción en Barcelona, Sant Andreu.

Esta prueba se celebra el día 6 de diciembre independientemente del día de la semana que corresponda, de todas formas es festivo, claro :). La salida se da a las 11am, con lo que no hay que madrugar demasiado, y la distancia son 5K aunque el año pasado que la pude medir con el GPS se fue por encima de la 5,3K (confirmado por otros corredores).

Además de ser la de mi barrio, lo cual le da un punto a favor, es totalmente gratis para todos los inscritos y regalan una camiseta técnica que no tiene nada que envidiar a la del resto de pruebas que cobran 10-15€ (en realidad es una de mis preferidas y la que más he utilizado cuando participo en otras). Es de recibo decir que realmente está muy bien organizada por el club natació Sant Andreu. Las inscripciones se pueden realizar en el siguiente enlace:

http://www.cnsandreu.com/index.php?option=com_attend_events&Itemid=0&task=view&id=3

Este año el recorrido varía poco con respecto al año pasado, aunque se realizará en sentido contrario. La salida se da en 11 de setembre hacia arriba, se girará por avenida Meridiana para coger Bartrina hasta llegar al Paseo Santa Coloma. Después se toma Torras i Bages para volver en dirección contraria, Setge y Gran de Sant Andreu donde se recorre un tramo adoquinado, para acabar con una vuelta a la manzana hasta la subida final de 11 de setembre donde volvemos al punto de partida.

Tengo un grato recuerdo de las sensaciones que tuve durante la prueba el año pasado, cuando pude hacer el último kilómetro y medio a ritmos de 4'10"-4'15", muy buenos para mi. Este año no se como llegaré después de las vacaciones que me estoy pegando :), pero espero mejorar tiempos.

Realmente invito a todo el mundo a la carrera de mi barrio, estoy muy orgullosa de ella :). ¿Quién se anima?

Inscripción Cursa dels Nassos 2011

Como es tradición todos los años, justo antes de irnos de cena de Nochevieja y comernos la 12 uvas reglamentarias, se celebra en las calles de Barcelona la cursa dels Nassos.

Es una prueba que me resulta bastante atípica, por celebrarse a media tarde y el último día del año, y muy divertida por el ambiente festivo de las fechas y los disfraces que llevan muchos de los participantes. También es una de las carreras con más público y animación a lo largo de su recorrido lo que ayuda a correr más a gusto.

Las inscripciones ya se pueden hacer en el siguiente enlace: http://www.eolymp.cat/?q=content/la-cursa-dels-nassos-2011, a un precio de 13€ con chip amarillo propio o 15€ si se necesita alquiler de chip. Si es igual que el año pasado, el obsequio consiste en una camiseta técnica y un pequeño lote de los patrocinadores. O sea, sobre los precios habituales para las pruebas en la ciudad. Igual que el año pasado, la inscripción se limita a 9.000 participantes y teniendo en cuenta que este año cae en Sábado es previsible que se agoten todavía más rápido (daos prisa!).

El recorrido de 10K no creo que varíe mucho con respecto al año pasado, saliendo del centro comercial Diagonal Mar para continuar por el paseo marítimo hasta Barceloneta, para continuar callejeando a través de Marina y Poble Nou para volver al lugar de partida bajando por la Diagonal. En resumen, un perfil muy llano que permite realizar buenas marcas para darse una buena comilona de Nochevieja sin remordimientos :).

El año pasado mi tiempo no fue demasiado bueno por qué acababa de salir de una lumbalgia bastante chunga, por lo que es de suponer que este año pueda superar mi marca sensiblemente (eso espero), aunque todavía falta demasiado como para marcarme algún objetivo.

Que mejor manera de acabar el año! ¿Alguien se apunta?

Inscripción Jean Bouin 2011

El próximo domingo 27 de noviembre se celebra por las calles de Barcelona la 88ª edición de la Jean Bouin, un clásico de las carreras que se hacen en la ciudad (y posiblemente en todo el país). La prueba Open, de 10K y abierta a todo el público en general, comenzará a las 9am y será el inicio de una jornada llena de pruebas de diferentes categorías y niveles.

La inscripción se puede realizar desde la web oficial: http://www.jeanbouin.cat/index.html  por 15€ si se dispone del chip amarillo propio o 18€ si se necesita alquilarlo. Sinceramente me parece bastante cara considerando que pruebas como la Mercè han bajado sensiblemente los precios este año, pero la verdad es que me apetece bastante hacerla y la camiseta técnica que dan es de las más bonitas para mi gusto.

El recorrido es totalmente llano incluso con algún tramo de bajada hasta aproximadamente el 8K. A partir de ahí se realiza el tramo del Paralelo donde la ligera pendiente continuada pasa factura si vas justo de fuerzas, y justo después la corta pero pronunciada subida del carrer Lleida puede acabar por destrozar a los que no hayan regulado bien. De todas formas, una buena prueba para hacer un buen tiempo (aunque posiblemente no tanto como la Mercè).

Tengo un amargo recuerdo de esta carrera el año pasado ya que hice un tiempo bastante malo (por encima de los 50’) debido a una lumbalgia que me había obligado a parar el entrenamiento durante un par de semanas antes de la carrera. Además fue una mañana muy fría, llegamos muy justos de tiempo a la salida (con Dani y Marco) y, como tenía mucho frío, iba con más capas que una cebolla. Según avanzaba la prueba, empecé a sudar, salió el sol y acabé la subida del Paralelo y la calle Lleida sufriendo mucho y sudando como un cerdo :).

Este año, la prueba llegará tras mis 3 semanas de vacaciones, por lo que será mi vuelta a la actividad tras mi merecida parada técnica. Por tanto, no me fijo ningún tiempo porqué no se lo que voy a poder entrenar en Vietnam y Camboya, pero sospecho que más bien poco. De todas formas, espero mejorar el tiempo del año pasado salvo imprevistos.

El límite de inscripciones de este año para la prueba Open es de 10000 corredores, así que hay que darse prisa por qué hace unos días ya habían superado los 7000. ¿Quién se anima?

Inscripción 8K Course Amsterdam!

Menudos pedazo de regalos me han hecho para mi 31 cumpleaños! Del que voy a hablar ahora y puede ser uno  de los mejores regalos que me han hecho nunca, es un viaje a Amsterdam para el fin de semana del 16 de octubre. Pero no acaba aquí sino que también incluye la participación en la carrera de 8K que se celebra ese mismo fin de semana en Amsterdam. Un regalazo en toda regla! :)

El evento consta de tres categorías: Maratón, Media Maratón y la comentada prueba de 8K, su web oficial  es http://www.amsterdammarathon.nl. El plazo de inscripción para extranjeros se cerró el 19 de septiembre, así que esta vez no preguntaré si alguien se apunta conmigo ;) y los precios iban de los 10€ de la 8K, 22,50€ para la media y 50€ para la Maratón (esta con camiseta incluida)... la verdad es que en Holanda tampoco sale muy barata participar en carreras la verdad. 

Aunque la distancia que haré no será un reto, será ideal para que pueda disfrutar el resto del fin de semana haciendo turismo con Ester (que ha sido quien me ha hecho el regalo) y no tener que estar pensado en prepararme para la prueba el día antes, ni descansar después. Me lo tomaré como una fiesta más que como una competición, por qué seguro que va a ser genial.

Según he podido ver, a través de recorrido se pasa por lugares emblemáticos de la ciudad como el Vondelpark, el museo Rijksmuseum o el Estadio Olímpico. Así que promete ser toda una experiencia tanto por ser mi primera carrera internacional como por transcurrir por un escenario totalmente desconocido.

Pues nada, a entrenar para mi primer reto internacional! :)

Inscripción a la cursa Festa Major El Prat 2011

Para continuar con la participación en pruebas que ya realicé el pasado año, me he inscrito a la cursa de la Fiesta Mayor de El Prat de Llobregat de 10K que se celebrará el próximo 25 de septiembre a las 10am.

Se trata de un evento gratuito y cronometrado por los chips Thunar (que proporciona la organización al recoger el dorsal), además regalan una camiseta técnica a todos los participantes que consigan finalizar el recorrido. Por ponerle una pega, que pocas se le pueden poner siendo gratis, la medición de tiempos se realiza desde el momento en que se da la salida, sin tener en cuenta el instante en que el corredor pasa por la linea de salida. Esto hace que el tiempo oficial siempre sea algo mayor al real.

Hasta la cursa de la Maquinista donde conseguí bajar de 47', esta carrera había sido mi mejor marca personal, en gran parte gracias a que el recorrido es extremadamente llano y por tanto, muy rápido. Espero poder conseguir una buena marca, aunque es seguro que no podré batir los 44'44" de Ripollet por qué esta semana en Lituania no estoy pudiendo entrenar nada.

Las inscripciones se pueden hacer a través de la web oficial del ayuntamiento de El Prat del Llobregat (http://www.elprat.cat/). Quién se anima?

Cursa Santa Coloma 2011

La noche anterior había estado lloviendo y había previsiones de que la mañana de la carrera también sería complicada, lo que hacía prever que la asistencia no fuese demasiado alta. Sin embargo, el día amaneció tranquilo, aunque algo nublado, y había bastante gente en la salida de la prueba cerca de la Plaça de la Vila de Santa Coloma.

Había llegado con el tiempo justo a la salida y no pude posicionarme demasiado bien para evitar aglomeraciones. Con lo que durante los primeros metros tuve que esquivar a bastantes participantes en formación de 8 en fila, con banderas gigantes, carritos, etc... Por suerte, el primer tramo transcurría por una calle muy ancha donde pude apretar un poco y quitarme estos problemas rápido. A partir de ese momento, puse el piloto automático: mi objetivo era completar los primeros 2kms a un ritmo de 4'15" hasta llegar al río y, a partir de ese momento, ir quemando cartuchos a ver lo que pasaba :). Llegué al  primer kilómetro en 3'50", muy bien teniendo en cuenta los percances de la salida y que había superado el único pequeño repecho de la prueba, aunque también un tramo de bajada al inicio y la adrenalina de la salida. El segundo coincidía con la llegada al paseo del río Besós y conseguí hacerlo en 4' exactos. Sabía que ese ritmo era demasiado exigente y no podría sostenerlo hasta el final, pero como era 5K decidí no dosificar e ir perdiendo ritmo según el cuerpo dijese basta... aunque intentando sobrevivir :).

El tramo desde el 2K hasta el 4,3K es una larga 'recta curvada' por el paseo del río Besós en la que he corrido millones de veces, ya que es donde salgo a correr habitualmente. Normalmente, el viento sopla de cara de forma insistente por las mañanas en esa dirección, pero por suerte esta mañana estaba en absoluta calma, lo que ayudaba muy mucho a mantener un buen ritmo. Con ayuda de esto y del ánimo incondicional de mi madre y mi mujer que habían venido a verme, conseguí adelantar a bastantes corredores en esta parte, manteniendo un paso por 4'10" en el 3K y 4'20" en el 4K para un total de 16'23". Un tiempo verdaderamente genial para mi nivel!

El año pasado la prueba estaba programada como un 5K, pero las mediciones de los corredores marcaron que estaba entre 4,7-4,8K. Yo recordaba perfectamente el último tramo y donde estaba la meta, así que apuré las últimas fuerzas para llegar... pero la meta no estaba! Este año habían movido la meta unos 150 metros hacia atrás para cumplir los 4,9K que indicaban este año en la inscripción. Mierda! Ese último tramo, de apenas 30 segundos más se me hizo realmente duro por lo inesperado, pero al final completé los últimos 900metros en 4'. Con lo que el tiempo total de la prueba fueron 20'27" para 4,94K. Genial!

Mi madre se tomó la molestia de ir contando los corredores que iban delante mío y me dijo que fui el 65. No está nada mal :).

Esta prueba me gusta mucho por el recorrido que hace, muy familiar para mí y por el ambiente festivo, pero estaría bien que Santa Coloma, una ciudad importante del área metropolitana de Barcelona, la hiciese subir un poco de nivel incluyendo clasificación o incluso el uso de chip que ya utilizan carreras de pueblos con menor población. De todas formas, quiero hacer esta carrera todos los años que pueda.

Ahora no tengo planificada ninguna prueba más, aunque me gustaría hacer algún 10K a finales de mes y comenzar a entrenar para hacer un par o tres de media maratones entre finales de este año y principios del próximo... En año que viene quiero estrenarme con la MARATÓN :S.

A entrenar!

Tiempo total: 20'27" (4,9K) Posición 65 de 400 aprox.

Cursa Ripollet 2011

Aunque me costó mucho levantarme a las 7:30am para ir a Ripollet, sin duda valió la pena el esfuerzo. Tanto el de levantarme como el de correrla, por qué por segunda vez consecutiva, he batido mi mejor marca de 10K!

Han pasado casi dos meses de La Maquinista donde conseguí mi mejor marca, desde entonces he seguido el plan de entrenamiento FIRST, y la verdad es que los resultados no han podido ser más positivos. Primero, me encuentro mucho más descansado cuando entreno y con más fuerza, por a los días de descanso intercalados. Sin embargo, había pensado que tanto descanso realentizaría mi mejora y nada más lejos de la realidad! Resulta que voy a Ripollet, con un perfil más exigente que La Maquinista y consigo bajar 2 minutos! (44'44"). Así que estoy muy contento, y voy a seguir las 4 semanas que me quedan de este plan para acabarlo hacia finales de septiembre y participar en la Cursa del Prat o Cornellà como colofón final ;).

En lo que a Ripollet se refiere, he tenido suerte que durante toda la mañana ha estado bastante nublado y, aunque hacía calor, el ambiente era soportable. La participación ha aumentado sensiblemente con respecto al año pasado, lo cual ha contribuido a un ambiente más animado, pero también a más aglomeración en la salida, lavabos, etc. Sin embargo, teniendo en cuenta que la inscripción cuesta 2€, sigue siendo una prueba que intentaré hacer siempre que pueda.

El recorrido era el mismo que el año anterior, y empezamos con una cuesta arriba por una calle bastante ancha que permitía salir bastante bien. Yo he querido salir bastante adelante, y algún empujón me he llevado, pero soportable. La subida aunque era respetable, la recordaba más dura del año anterior, así que no se me ha atragantado demasiado. Cuando he pasado por el 1K en un tramo de bajada, mi crono señalaba 4'20", lo había hecho realmente rápido teniendo en cuenta la subida, pero me encontraba bien. 

Los siguientes dos kilómetros eran muy suaves con tramos de llano y bajada, rápidos, lo que me permitió pasar por el 3K con 12'45" (4'15" por km). En este momento, ya estaba flipando un poco, por qué iba muy rápido pero no me sentía reventado, pero decidí bajar el ritmo a 4'30" porqué sabía que era imposible aguantar así hasta el final (ni mucho menos). Un pequeño tramo de subida, una larga recta por el centro de la ciudad, y llegué al 5K en 22' exactos! No me lo podía creer. Era consciente que no podía repetir el mismo tiempo en la segunda vuelta (eran dos vueltas al mismo circuito de 5K), pero si lograba mantener un ritmo decente, iba a superar mi record y no lo esperaba para nada!

Me fijé un nuevo objetivo, mantener un ritmo sostenible hasta el 8K y a partir de ahí quemar las naves, así que volví a tomar la subida del inicio de carrera, más dura que al principio, pero soportable, el tramo de bajada a continuación y los dos kilómetros rápidos siguientes, y me planté en el 8 con un crono de 35'20", había conseguido mantener un ritmo de 4'40" en los tres kms! No iba muy fresco, pero todavía me quedaba algo de fuerza, así que apreté un poco pero sin locuras. Ahora el objetivo era claro, bajar de 45' como fuese. 

Entre el 8K y el 9K se había un tramo de subida que me obligó a aflojar, pero llegué al 9K con 40' exactos que me anunciaban que estaría por debajo de 45' en meta. Solo faltaba la larga recta en terreno llano y la llegada a meta, último kilómetro. Aunque podía haberme destrozado en ese tramo para conseguir hacerlo en 4'20"-4'30", me sentía muy satisfecho de lo que ya había logrado, por lo que preferí tomármelo con más calma y no tener que arrepentirme durante el resto del día o sufrir algún tirón. Así que me mantuve a un ritmo bueno pero sostenido y llegué a meta realmente contento en 44'44". Tiempazo inesperado!

Llegada a meta

Para la próxima semana estoy deseando hacer el 5K de Santa Coloma (4,7K real), y después desgraciadamente no podré participar en la Mercè por qué me voy de viaje a Lituania :P. Así que intentaré inscribirme a la cursa de la Festa Major del Prat (muy llana, ideal para probar superarme de nuevo) o Cornellà (mucho más dura).

A seguir entrenando! :)

Resultado final: Tiempo 44'44" (5K: 22'01" y 22'43"). Posición General: 202 de 536 (SenM 67 de 146)

Inscripción Cursa Popular Sta.Coloma Gramenet 2011

El próximo 4 de septiembre a las 9am Santa Coloma de Gramenet celebraré su cursa popular de la fiesta mayor. Es un evento gratuito con una distancia de algo menos de 5K. Como la mayoría de pruebas populares, está pensada para toda clase de participantes y “no es competitiva”, tal como se indica en su web.

El recorrido es el mismo del año pasado: Saliendo de las proximidades del ayuntamiento, toma una de las arterias de la ciudad (Av. Santa Coloma) durante un par de kilómetros para volver en dirección opuesta por el parque fluvial del río Besós hasta llegar a Can Zam, que es donde se ubican todos los años las atracciones de la fiesta mayor.

Aunque la prueba sigue un perfil muy favorable con apenas un pequeño repecho de 50 metros poco antes de la mitad del recorrido, hay un punto a tener en cuenta: el viento. Por las mañanas, sopla por el paseo fluvial en dirección al mar, lo que hace que el último par de kilómetros se hagan con un persistente viento en contra. Si conoces el camino, ya sabes que hay que reservar un poco en la primera mitad de la prueba, para no sufrir demasiado con este hándicap. Este truco me ayudó a que el año pasado pudiese adelantar a muchos corredores en este tramo porqué se habían entregado demasiado en la primera parte ;).

Hay dos opciones para inscribirse en la carrera:

-      Presencial con el DNI en el IME (Institut Municipal d’Esports) de Santa Coloma ubicado en la Plaça Joan Manent S/N de Santa Coloma de Gramenet (horario de 9h a 14h).

-      Enviar un correo a ime@gramenet.cat indicando el nombre, dirección, teléfono y edad. Posteriormente, se deberá ir al IME entre el 29 de agosto y el 2 de septiembre a recoger el dorsal y la camiseta.

Aunque coincide en fecha con la Media Maratón de Sabadell, he preferido participar en esta carrera porqué es la fiesta de mi pueblo de toda la vida y transcurre por el camino donde acostumbro a entrenar habitualmente, por lo que es una cita especial J.

El año pasado logré un tiempo de 21’40” pero desconozco cuál fue la distancia real ya que todavía no tenía el Keymaze. Espero que este año pueda mejorar esta marca y bajar de los 21’.

¿Quién se anima? ;)

Inscripción XXXIII Cursa Popular Ripollet 2011

El 28 de agosto a las 9am se celebrará la edición 33ª de la cursa de la fiesta mayor de Ripollet. Es una prueba bastante especial para mí, ya que me servirá para cumplir mi primer año desde que me aficioné a participar en este tipo de eventos y, aunque no ha sido un año bueno en cuanto a mi estado físico por las lesiones y fracturas sufridas,  me ha servido para mejorar sensiblemente y ser consciente que con voluntad y constancia, los resultados acaban llegando.

Esta prueba me servirá para comenzar con una comparativa de resultados contra mí mismo en los que poder valorar mi evolución en una misma prueba con respecto a años anteriores. Hasta ahora, la comparación la tenía que hacer en relación a cursas con diferente altimetría, época o incluso participación, a partir de ahora podré hacerlo de manera más fiable.

Hablando ya de la prueba en sí, el recorrido es el mismo que el año pasado: se da la salida conjuntamente a 5K y a 10K y consta una o dos vueltas a un circuito urbano, que parte del pavelló d’esports Joan Creus con una contundente e interminable subida, que se me atragantó bastante el año pasado sobretodo al principio de la segunda vuelta. El resto del recorrido bastante llano. El año pasado, mi tiempo fue de 49'41" y mi posición la 289 de 443...Por tanto, mi objetivo para este año es que, aunque el perfil de la prueba posiblemente no me permita estar en la marca de la Maquinista, me gustaría rondar los 47'30" y posicionar entre la primera mitad de los corredores (quien dijo miedo? :)).

Es una de las carreras en las que se corre más a gusto, ya que apenas hay 700 participantes entre las dos modalidades (este año la organización ha fijado un límite de 800 inscritos) y los primeros metros transcurren por un paseo bastante ancho y en subida, con lo que no hay demasiados problemas para correr a tu ritmo y sin sobresaltos. La participación también es una ventaja en la ausencia de aglomeraciones para el guardarropía y la recogida de bebidas al acabar.

Aun siendo una prueba más bien pequeña, la medición se realiza con el chip amarillo lo cual es otro punto a favor y te permite conocer todos tus detalles apenas 3 horas después de la finalización.

La inscripción no ha variado su precio con respecto al año pasado: 2€ bolsa con desayuno (no hay camiseta de regalo), aunque con la recaudación de las inscripciones se realizará un sorteo de material deportivo entre los participantes presentes, al finalizar la prueba.

La web donde se pueden formalizar las inscripciones es http://www.pame-ripollet.org/  y pulsando la opción Festa Major 2011.

¿Quién se apunta? :)

Inscripción Cursa La Mercè 2011

Hace un par de días recibí en mi correo electrónico un anuncio informando que las inscripciones para la cursa de la Mercè de este año ya estaban abiertas. Todavía faltan más de dos meses, pero esta es una de las cursas que me gustaría hacer cada año, porqué es la de las fiestas de Barcelona y el ambiente es muy guapo.

El año pasado me quedó el sabor agridulce de salir muy atrás y hacer un primer 5K bastante malo por las aglomeraciones (más de 14000 corredores), aunque por todo lo demás fue genial. Según se indica en la web, la salida se realizará por cajones para los propietarios de chip amarillo según la mejor marca acredita en los últimos dos años. Mientras que los participantes que adquieran el chip blanco saldrán a continuación todos juntos. Espero que esto me ayude a salir sin tantos problemas, ya que todos los que tenga por delante serán más rápidos que yo :)...

Una grata sorpresa es que este año la inscripción cuesta 5€, cuando el año pasado tuve que pagar 15€... he revisado los obsequios y recorrido, y parece que no cambia nada, así que esperemos que sea una medida popular en favor de la gente (aunque cueste creerlo :)).

Como todavía falta mucho y las cosas cambian rápidamente, no me marco ningún objetivo, cuando se acerque el día ya lo haré. Aunque espero poder superar con creces la marca del año pasado (48'57") ya que el recorrido es muy plano excepto el tramo final de subida del Paralelo que se hace bastante pesado.

Os adjunto la web de la cursa para que podáis inscribiros: http://www.bcn.es/cursamerce/ca/inici.html . No os durmais que 'solo' aceptan 14.000 inscripciones y a fecha de hoy (6/7) ya llevan más de 1.500. Ánimo!

Inscripción Cursa La Maquinista 2011

Hecho, ya estoy inscrito para la cursa 10K patrocinada por la Maquinista el próximo 3 de julio y me hace cierta ilusión por 2 cosas:

1) Está cerca de casa, lo que implica que no tendré que madrugar demasiado para llegar (una clara ventaja teniendo en cuenta que comienza a las 9am) y que pasaré por un recorrido totalmente conocido para mí.

2) Tiene un perfil muy plano, con lo que intentaré hacer mejor marca si continúo entrenando sin problema durante este mes (cruzo los dedos)... No me quiero tirar mucho a la piscina, pero intentaré acercarme lo más posible a los 47' (chof :p).

La prueba consta de dos opciones 5K (1 vuelta circuito) o 10K (2 vueltas). Como ya es costumbre, una inscripción para la de 10K de 10€ (antes de 6 de junio) o 12€ después y de regalo con la inscripción una camiseta técnica y algunas chorraditas de los patrocinadores. El link de la prueba es http://www.lamaquinista.com/W/do/centre/cursaintegraciolamaquinista.

Espero que os animéis y a entrenar!

Inscripción Nocturna l'Hospitalet 2011

El 30 abril a las 21h tendrá lugar la cursa Nocturna de l'Hospitalet. Se hace en un circuito urbano de 5km, con opción de realizar la prueba de 5K o a la de 10K dando dos vueltas al mismo recorrido.

Si tienes el chip amarillo, los precios son de 6€ para la carrera corta y 9€ para la larga. Sin chip hay que sumar 3€ más a cada una de ellas por el alquiler. Las inscripciones se pueden hacer en la web http://www.cursanocturnalh.cat/, o en los sitios que se indican en la misma.

En la web dicen que los obsequios consisten en una camiseta técnica (por favor que no sea naranja :)), una bolsa de obsequios de los patrocinadores y una comida de carbohidratos con música en directo al acabar la prueba. Así que los 9€ me parece que están bien invertidos para participar en mi primera y romántica  prueba a la luz de la luna (aunque els nassos también acabó de noche).

La verdad es que promete ser divertida ya que coincidiré con dos coleguillas del trabajo: Senen y el gran Canclo (que ya han confirmado su inscripción, aunque Canclo hará la de 5K) y con los que después hemos prometido hacer una cena en homenaje a nuestro esfuerzo. También se espera la aparición de los grandes clásicos: Marco (que querrá vengarse del aplastante correctivo del Corte Inglés, aquí no hay subida :)) y Dani que al no ser una prueba tan populacha como el Corte Inglés quizás se digne a aparecer (siempre que las condiciones de la organización le parezcan interesantes ;)).

Según me han comentado experto de la zona, el recorrido es totalmente llano, por lo que espero marcar un buen crono, aunque sin obsersionarse que después tenemos una cenita planificada y no quiero forzar demasiado ;).

A entrenar!

Inscripción Mitja Marató Montornés 2011

Este paso tenía que llegar tarde o temprano, y he decidido darlo ya... al menos pagando la inscripción. Sí, es posible que me haya precipitado teniendo en cuenta que no es que acabe los 10K muy sobrado, pero bueno... el próximo 27 de marzo correré mi primera Media Maratón, 21 kilómetros de recorrido que seguro no olvidaré fácilmente y para los cuales tengo de plazo 3 meses para preparar.

Me he decidido por estrenarme en Montornés porqué cumple con el plan que tenía marcado: hacer la primera 'media' en primavera y además porqué me han dicho que el lote de obsequios que entregan por participar cubre de sobras los 18€ de inscripción, así que me he acabado de decidir :).

La inscripción está abierta desde ayer por la tarde en la web www.mitjamontornes.com, y según me han contado los que la han corrido años anteriores, las plazas son limitadas y duran muy pocos días (debido a lo comentado anteriormente), con lo que me he decidido rápido en apuntarme para no quedar sin plaza.

Ahora quedan por delante 3 meses en los que no queda otra que entrenar más en serio para preparar tan importante reto, y sobretodo estar en condiciones de poder acabarla. Mi único reto es ese, llegar a la meta. Nada de tiempos, es la primera... Aunque espero que no me tenga que ir empujando el coche escoba...

A entrenar! :)

Inscripción Cursa popular Sant Andreu 2010

Hoy me han dejado en el buzón el periódico del barrio y, para mi sorpresa, se informaba que comienzan las fiestas del barrio este fin de semana. Aunque hace ya más de cuatro años que vivimos por aquí, la verdad es que no somos habituales de los actos públicos y celebraciones que se van realizando en Sant Andreu, aunque poco a poco nos vamos adaptando... Para empezar, mirando el programa me he topado con la agradable sorpresa de que se ha montado una cursa popular!

Al verlo, he recordado que el año pasado por estas fechas, mi vecino mi animó a apuntarme a esta prueba que atraviesa todo el barrio pasando incluso por la esquina de mi casa (a mitad de prueba). Por entonces estaba empezando a salir a correr algunos días, y la verdad es que no me fue nada mal, aunque llegué a meta bastante destrozado. Por desgracia no recuerdo el tiempo exacto para tener una referencia para este año...

Las inscripciones se deben realizar a través del Club Natació Sant Andreu, que es el organizador de la prueba, y se pueden hacer directamente a través de internet en el siguiente link: http://www.cnsandreu.com/index.php?option=com_attend_events&Itemid=0&task=view&id=2.

La prueba es de 5K y será el próximo lunes 6 de diciembre (aprovechando que es fiesta) a las 11 de la mañana, y si el recorrido es el mismo que el año pasado es bastante llana y estuvo muy bien organizada tanto en la salida como en la llegada, donde no hubo apenas que esperar para recoger el refresco y una camiseta conmemorativa de algodón. Y por si todo esto no fuese poco, es gratis!!!

Pensaba que ya no participaría en ninguna prueba hasta la del nassos de fin de año, y esta me irá bien para tomar referencias para no llegar a fin de año sin haber hecho ninguna en 1 mes y medio.

Nos vemos en Sant Andreu!