Divertísimo Epic-3 de Junio

Aunque ya hace algunos meses que ando liado con el mundillo del triatlón, sobretodo con conseguir aprender a nadar un poco, no puedo dejar de lado mi perfil runner y el plan que tenía previsto para este fin de semana tengo que confesar que ha rondado la locura.

 

El sábado por la noche llegó una de las citas más esperadas de mi calendario, L'Endimoniada! 18km de montaña nocturna de pura diversión para quien le gusta correr por la montaña y ascendiendo hasta el símbolo de mi club de running, el Vigía de la Coscollada a 450metros.

 

En la cursa participaba junto con muchos de los compañeros de mi club y con Fran, lo cual siempre hace la prueba más divertida. Óscar y Ester también habían venido a animar, aunque en esta ocasión se quedarían en el punto de salida y llegada.

 

Poco después de la salida, en cuanto comenzaron las rampas del torrente de Pomar, el grupo se fue estirando y me quedé solo para el resto de la ascensión, que no era poco. Subimos a la Creu de Montigalá, después hasta la Vallençana y al final hasta el alto de la Coscollada, casi 9K de subida intercalando tramos suaves y otros realmente exigentes... Como me gusta subir! Todavía no tengo muy claro el por qué, pero la verdad es que disfruto mucho y, aunque sufro, siempre me quedo con ganas de volver a aquellas carreras donde la exigencia del ascenso es más grande... bajar ya es otra cosa.

 

Aunque no había tomado referencias de mi tiempo en la edición anterior, cuando hice cumbre sabía que había subido mucho más rápido en esta ocasión. Ahora tocaba el descenso y, a regañadientes encendí el frontal y comencé a dejarme caer por la fuerte pendiente que acababa de coronar. Enseguida entramos en corriols con algunas piedras, después pista ancha para después volver a trialeras, donde justo los que me precedían no tenían frontal y tentaban a la suerte en cada paso, realentizando también el mío. Aunque la verdad es que esto último no me importaba demasiado.

 

Tras un último tramo de subida que se me atragantó un poco, llegaba la bajada más técnica por el cortafuegos de una torre de alta tensión, donde tuve la mala suerte de tener delante a una de las primeras chicas que bajó realmente lenta. Por no molestarla en su buena posición y también debido a mi falta de agilidad en esta disciplina, perdí bastante tiempo aunque también me sirvió para reponer fuerzas.

 

Una vez llegado abajo, quedaban unos 5K para meta, tuve un amago de calambre en los gemelos y me paré unos segundos a estirar bien. El fantasma de lo que sufrí en esos últimos kms el año pasado volvió a mi cabeza, pero la experiencia es un grado y decidí dosificar.

 

Los siguientes kms transcurrieron reservando fuerzas e hidratándome bien en los avituallamientos, tanto que llegué al último km con bastante energía para el esfuerzo realizado. Sin embargo, al ver el alucinante tiempo que marcaba mi crono decidí darme un homenaje y no llegar fundido a meta esta vez. Al girar al paseo marítimo donde se encontraba la línea de meta, Ester, Óscar e Iván junto con los grandes Running Vigía me dieron el último empujón para llegar levitando hasta el arco de meta. 1h44' y pico... 7 minutos mejor que el año pasado! Increíble!

 

A las 2am conseguí acostarme y relajarme después de una noche tan feliz, pero a las 8am ya estaba en pie para cumplir con una palabra. Me tocaba acompañar a mi amigo Carlos a hacer los 10K de la cursa de La Maquinista.

 

A las 9am se dio la salida, aunque no estaba previsto, tuve la suerte de reencontrarme con Darío y con Clau después de algún tiempo, lo cual siempre te alegra la mañana. Ánimo Darío con tu lesión!

 

Carlos llevaba tiempo sin entrenar, pero animado por el desayuno prometido de después, echó coraje y comenzamos a rodar sin ritmo fijo con una cadencia que permitiese sobrevivir a una mañana de calor bastante sofocante.

 

Me sorprendió el radical decremento de participantes en esta carrera desde la edición anterior y que después pude comprobar que ha sido de la mitad (2000participantes en la 10K en 2013 por 1000 en 2014) y, aunque este año variaron el recorrido para sacarlo del polígono y meterlo en la ciudad (un acierto bajo mi punto de vista), está claro que algo han hecho mal.

 

En cuanto a la carrera, me divertí bastante animando a Carlos a no desfallecer y conseguir finalmente superar el reto en algo más de 1h10'. Pero también me lo pasé muy bien disfrutando de un segmento de la carrera donde los corredores interactuan más entre ellos, animándose y dialogando mientras intentan que los kms no se hagan interminables. Muy divertido!

 

Al acabar, como se había firmado en el contrato inicial, nos fuimos a desayunar disfrutando de la terracita de las piscinas de Torribera.

 

Y llegó el lunes, festivo para nosotros, tercer día sin trabajar y tercera carrera: en esta ocasión eran solo 5K para la cursa de las fiestas de Trinitat Vella. Una prueba de barrio, organizada con pocos recursos pero con muy buena voluntad... además, aunque el número de participantes no es muy elevado (puede rondar los 100-120), había una representación de un nivel más que aceptable.

 

La salida, como es tradición, se realiza en una pendiente de subida del parque de la Trinitat Vella. Yo esta vez corría solo y, aunque iba algo cargado de piernas ya, quería hacerlo bien y me puse en segunda línea después de los 'pros'.

 

En cuando la prueba comenzó, los primeros alargaron el grupo, yo me quedé en un segundo segmento, más o menos entre los 20-30 primeros. Pero no tenía ninguna intención de forzar y me asenté en un ritmo bueno para mí. A pesar de que la distancia no era nada inquietante, el perfil de la carrera es muy toboganero y te exprime a cada manzana intercalando subidas y bajadas continuas, de modo que si no conoces la carrera es posible que se te quemen los fusibles a pesar de ser corta. Eso le pasó a algunos de los primeros corredores que me fuí encontrando tirados en el suelo recuperando el aliento.

 

Al final, vuelta al parque de la Trinitat para completar los 5,4kms de sube y bajas en algo más de 23' y firmar un Epic-3 inesperado (ya que hace una semana no tenía previsto correr las tres) pero super divertido.

 

Ahora a volverse a poner el chip de Triatlón y darle caña a la piscina y a la bicicleta... mi rodilla me lo va a agradecer. A entrenar!!!

Para volver de vacaciones, las carreras populares de septiembre

Después de unas merecidas vacaciones de verano donde he podido disfrutar mucho corriendo por la sierra de Aracena (y comiendo a lo grande), toca volver al trabajo y a recuperar poco a poco la forma. Qué mejor manera que volver a la carga participando en las carreras populares asociadas a las fiestas mayores que tengo más próximas! Una manera genial de recuperar sensaciones sin apenas rascarse el bolsillo :).

 

En primer lugar, el 1 de septiembre se celebra como ya es tradición los 5K de las fiestas de Santa Coloma de Gramenet. Es una prueba que ya he comentado en sus ediciones anteriores: no tiene chip, ni crono, ni parafarnalias, pero es la de la fiesta de 'mi pueblo' y gratuita. Así que no pienso faltar. Más información en el enlace.

 

La semana siguiente (8 de septiembre) le toca el turno a las fiestas de Sant Adrià del Besós, con una prueba de unos 6,5K aproximadamente, pero en este caso con chip y crono. El año pasado la hice por primera vez y quedé gratamente sorprendido de lo bien organizada que está teniendo en cuenta que es gratuita! Información en el siguiente enlace.

 

Como cierre de fiestas, la grandiosa Mercè de Barcelona. Hace años que no la he podido correr porqué siempre me ha coincidido con vacaciones, pero este año creo que nada me lo impedirá. Esta carrera hay que tomar como una fiesta, aunque la existencia de cajones minimiza algo la masificación. Aunque esta no es gratuita, se agradece que por 5€ se puedan hacer un 10K que no tiene nada que envidiar a otras pruebas que también transcurren por el centro de BCN con precios muuuy superiores. A quien le interese, se puede inscribir aquí.

 

Creo que estos tres eventos son un buen pistoletazo de salida para esta temporada, donde mi primer reto es volver a tener buenas sensaciones en los 10K y conseguir mejorar mi MMP... Aunque mi tendencia a entrenar por trails pueda ser un handicap. A entrenar!

Resaca de l'Endimoniada en la Trini

Habíamos dormido apenas 6 horas después de la larga noche de L'Endimoniada cuando el despertador nos recordó que era hora de prepararse para la nueva cita. Tras haber disfrutado del apoyo incondicional de Ester y Óscar en el descenso de la Coscollada, me tocaba devolverles el favor acompañándoles en la cursa de las fiestas de Trinitat Vella que tenemos cerca de casa.

Me incorporé de la cama con la incógnita de saber como estarían mis piernas tras el esfuerzo: bastante bien... mucho mejor de lo esperado y sin molestias en la rodilla que tanto me hizo sufrir los últimos kilómetros de la noche anterior.

Óscar se despertó con una gran sonrisa tan pronto me acerqué a su cuna demostrando que también estaba preparado para la acción. Así que nos vestimos, cogimos el carro de carreras (alias Batmóvil) y caminamos hacia el parque de la Trinitat disfrutando del sol que comenzaba a calentar como todavía no había hecho esta primavera.

Al llegar había ya un buen ambiente con algunos corredores calentando mientras en el grupo de batucada del barrio acaba de espabilar a los que todavía tuviesen algo de sueño y dejaban hipnotizado a Óscar. Recogimos nuestros dorsales y nos ubicamos en la línea de salida ubicada justo al pie de una fuerte pendiente en el centro del parque (curiosa forma de comenzar). Como prueba popular y 'de barrio', los escasos 80-100 participantes que nos agrupábamos tras la línea de comienzo éramos bastante variados: algunos de bastante nivel, algunos bastante populares, muchos niños y adolescentes y algún que otro carrito entre los que me catalogaba yo.

Un miembro de la organización, se colocó a media cuesta y megáfono en mano, dió comienzo a la prueba. Los más 'pro' tomaron rápidamente la delantera y se perdieron en la distancia, Buena Suerte. Justo detrás de ellos, salieron a ritmo endiablado los niños/adolescentes como pollos sin cabeza... aunque a algunos de ellos les explotó la cabeza antes de llegar a coronar la subida de apenas 30 metros. Nosotros conseguimos ubicarnos tras ellos salvando el grupo de personas mayores que iban cerrando el grupo.

La idea era clara: acompañar a Ester, a su ritmo. Bueno, esa era la teoría, y así fue durante el primer kilómetro y pico. Pero poco después de abandonar el parque y transitamos la zona más toboganera del barrio, Ester empezó a notar el esfuerzo de los desniveles... y tuve que ponerme en modo Sargento de Hierro :).

Conforme avanzábamos por las continuas subidas y bajadas, me puse delante suyo para ir marcándole el ritmo mientras le animaba a continuar sin parar. La verdad es que se exprimió al máximo y aunque en algún tramo tuvo que caminar un poco, lo hizo realmente bieno. Ya solo nos faltaba el último kilómetro de vuelta al parque.

Llegando a la línea de meta mucha gente nos animaba desde los bares y plazas, pero Ester tenía toda la cara colorada y solo se esforzaba en continuar hasta meta. Tras volver a rodear el parque cruzamos los 5,6k de la prueba en algo menos de 36'. Muy bien hecho mi amor! También hay que hacer mención especial a Óscar, que se comportó de manera impecable durante toda la prueba, sin quejarse ni un momento mientras comía galletas... somos un equipo perfecto :).

Crónica Cursa Santa Coloma 2012

Después de aguantar el concierto de Bebe hasta las 2:30am con final bajo la lluvia incluido, el ruido del despertador a las 7:45 no me ha alegrado demasiado. Sin embargo, no he tardado mucho en disfrazarme de corredor y salir a la calle al encuentro de toda la gente con la que hoy había quedado antes de comenzar la prueba. Como muestra, aquí está la foto de los mejores corredores de la matinal de hoy... el grupo da gusto verlo tanto por la calidad como por lo variado del colorido, aunque algo cegados por el sol mañanero en la cara también...

Después de tres meses sin participar en ninguna cursa, volvía al campo de batalla. En un 5K es cierto, pero estamos en el comienzo de la temporada señores.

El día era perfecto para correr, estaba soleado pero no hacía demasiada calor en la salida, nos hemos ubicado rápidamente en las primeras posiciones del cajón de salida (tras los pro) y en poco ha comenzado. He salido rápido, sabiendo que el primer km es el mejor para conseguir buen tiempo ayudado por la rampa de bajada inicial, pero al buscar las primeras referencias en el Keymaze... error, no había encontrado satélites y la memoria estaba llena, así que correría sin tiempos, no pasa nada. 

Antes de llegar al 2K mi obsesión era adelantar a una pareja de niños de apenas 7-8 años que iban a 4'15" sin perder ritmo, me han dejado alucinados, y más cuando al superarlos y animarles, me han vuelto a rebasar al poco... como sube la muchachada! Finalmente les he dado un par de chupa-chups y ya me han dejado pasar definitivamente.

Al llegar al río, las sensaciones eran buenas, sabía que el viento soplaría de cara porqué habíamos hecho una visita durante el calentamiento, así que he intentado dosificar durante la mayor parte del tramo de el paseo fluvial para no desfondarme. En este periodo iba siendo adelantado con un ligero goteo de corredores que iban de menos a más, era consciente de que yo iba de más a menos, así que no me he obsesionado porqué el ritmo era mejor de lo esperado.

Al abandonar el río, solo quedaba la recta final a meta, pero la sorpresa ha sido ver que la recta se había convertido en un tramo de ida y vuelta por una recta de arena que alargaba el recorrido en unos 150-200 metros más! Por suerte, aún forzando algo no iba totalmente desfondado y he podido completarlo dignamente.

Al final un crono aproximado de entre 21'20"-21'30", bastante bueno teniendo en cuenta el momento de forma y que el recorrido era unos 100m más largo que el año pasado... así que tampoco empiezo con tanto terreno perdido :).

He disfrutado mucho la carrera tanto por la sensaciones como sobretodo por haber coincidido con tanta de mi gente, siempre es mucho más motivador. Ahora a seguir entrenando que esto solo acaba de comenzar!

Inscripción Cursa Popular Santa Coloma Gramenet 2012

Tras mi logro personal en la cursa de la Maquinista, decidí tomarme un necesario descanso en el entrenamiento y también en participar en carreras durante un tiempo. He estado casi un par de meses descansando y ahora hace ya unas semanas que he vuelto a entrenar pero de forma tranquila. Sin duda, he bajado mucho el nivel, he subido algo de peso y el calor que está haciendo tampoco ayuda demasiado, pero poco a poco espero volver a recuperar el tono.

Como no podía ser de otra manera, la vuelta a la 'competición' será en la cursa de Santa Coloma, una prueba de 5K (o casi) que tendrá lugar el 2 de septiembre a las 9:30 de la mañana por el centro de la ciudad y el paseo fluvial del Besós (por donde entreno habitualmente).

Esta será la tercera vez consecutiva en que participo y me gusta mucho el recorrido y el ambiente. Tengo claro que esta vez no podré mejorar el crono del año pasado, ya que entonces llegaba con mucho entrenamiento acabando la temporada mientras que en esta ocasión la estoy comenzando, pero se hará lo que se pueda.

En el siguiente enlace se puede ver como realizar la inscripción, la cual es totalmente gratuita.

Como ya comenté en los años anteriores, se trata de una prueba muy rápida con un recorrido muy llano a excepción de un comienzo en bajada y un pequeño repecho de apenas 100 metros antes del 2K. Por lo demás, la clave de conseguir un buen tiempo está en como sople el viento en la larga recta de más de 2K por el paseo fluvial del Besós: si sopla a favor, tiempazo. Si es en contra, el tramo se hace bastante exigente y por descontado el tiempo se ve afectado. Pero sin duda, esta es una de las pruebas de 5K que más me gusta!

Este año voy a cambiar el planteamiento de los dos anteriores, ya que en marzo me gustaría lanzarme al reto de la Maratón en la de Barcelona, aunque sé que va a ser duro, llegado a este punto tengo que intentarlo. Por tanto, mi idea es tomármelo con calma ahora que estoy empezando de nuevo, participando en algunas cursas populares de 5K y 10K e incluso en una pequeña triathlon! En octubre recuperar las sensaciones de una media maratón, y a finales de octubre, comenzar con el entrenamiento FIRST para maratón de 4 meses. Desearme suerte! :)

Cursa Caneló 2011

Me parece que mis piernas se van a acordar de la carrera de hoy un par de días, mínimo. Hoy tocaba la cursa del Caneló a la que, como dije en la inscripción, he ido invitado por mis amigos Susana y Manolo en Sant Feliu de Codines. Susana ha cumplido como una campeona completando todo el recorrido, pero Manolo se ha escaqueado un poco con la excusa del trabajo... aunque aquí queda constancia de su promesa en participar el próximo año sin falta.

Cuando he salido esta mañana de casa y el termómetro del coche marcaba 4ºC me he temido lo peor, pero la verdad es que el tiempo ha sido genial para correr sin una nube en el cielo y unos 12-13ºC muy soportables con una camiseta interior térmica. El problema no iba a ser ese :). 

Después de hacer un poquito de entrenamiento con Susana, hemos ido a la salida. La participación de este año ha rondado las 200 personas, un aumento más que considerable respecto a la poco más de 70 del año pasado en la primera edición. Sin embargo, la cantidad era ideal para correr sin problemas pero que hubiese un buen ambiente.

Cuando han avisado del comienzo de la prueba me he podido poner prácticamente en primera línea, con lo que al darse el comienzo al grito unánime de '3,2,1... Caneló!' me he encontrado que durante el primer kilómetro ocupaba una posición de cabeza entre el quinto y el décimo. Una situación realmente extraña para mí y pocas veces repetible, aunque lo más raro de todo es que aguantaba en ese grupo con cierta comodidad, pero he tardado poco en saber el por qué...

Los primeros metros transcurrían por el casco antiguo del pueblo concatenando tramos de subida, pero creo que era el único que no conocía el recorrido y pensaba que pronto acabarían para dar paso a una prueba más llana. Error! Esas subidas se podían considerar planas con lo que quedaba por delante, y esa era la razón de mi posición: mientras yo lo daba todo en el primer kilómetro, el resto estaban dosificando fuerzas para lo que venía por delante! :(.

Está claro que con tanta pendiente ascendente, también tocaba bajar, pero mi problema es que al estar acostumbrado a entrenar casi siempre en llano, cuando toca subir o bajar no se recuperar y voy ahogado en ambos casos. Con lo que a partir de primer kilómetro, el goteo de adelantamientos ha sido continuo, aunque diré en mi defensa que no demasiado numeroso :p.

Sobre el kilómetro 2,8K, después de una serie de 4-5 tramos de subida consecutivo y cuando parecía que ya estaba en el punto más alto del país ha llegado lo peor una ascensión digna de alpinista que me ha dejado la piernas en carne viva y que no olvidaré seguro en mucho tiempo, aunque echando todas las reservas que tenía he podido completarla sin caminar. Menos mal que a partir de este trozo ha venido una bajada sostenida por camino de arena que me ha servido para recuperar las piernas (que no los pulmones). Después un circuito bastante divertido por las estrechas calles del casco antiguo (donde algunos corredores se han equivocado de recorrido), para acabar en la plaza del pueblo desde donde se había dado la salida de la prueba. Conclusión: duro, muy duro! Menos mal que eran solo 5K por qué sino estaría escribiendo esto entubado a una bombona de oxigeno en el hospital :p.

De todas formas tengo que decir que a pesar de la dureza, la prueba me ha gustado mucho y espero poder volver en los próximos años, por qué tanto el ambiente como la compañía han sido geniales. Al final supercontento un crono de 22'14" para 4,9K y aproximadamente entre los 30 primeros. También mención especial para Susana que estuvo rondando los 40', lo que no está nada mal para estar empezando en esto (Verás como el año que viene te superas de largo!).

Al acabar la carrera han sorteado 4 bandejas de canelones entre los participantes (además de para los ganadores), por desgracia no nos ha tocado ninguna, aunque la hemos merecido por el esfuerzo. Quizás el próximo año...

Ahora espero estar recuperado para hacer algún entreno más entre semana antes de la cursa dels Nassos del sábado. Objetivo muy ambicioso, volver a donde lo dejé antes de vacaciones: sub45'. A entrenar!

PD: Si alguien de los que participe en el Nassos quiere quedar antes de la carrera para saludarnos y desearnos feliz año, que me avise! A Entrenar!

Inscripción Cursa del Caneló

El día 26 de diciembre, mi amiga Susana me ha invitado a visitar su pueblo adoptivo (Sant Feliu de Codines) y aprovechar para participar en la carrera que se celebra: la cursa del Caneló. Y como no me puedo resistir a una invitación con título tan apetitoso, allí estaré.

La prueba se desarrolla por la calles del pueblo para cubrir un total de 5,02K. Nunca he visitado el lugar, por lo que el recorrido me es totalmente desconocido, aunque ya me estoy avisado que es verdadero rompepiernas que enlaza continuas subidas y bajadas de principio a fin. Así que nos olvidaremos del crono y nos centraremos en pasarlo bien y sobrevivir para llegar a la comida de Sant Esteve en casa de mi suegra :).

RECORRIDO : Salida Plaça Josep Umbert - Joan Maragall - Joncar -Mossen Jacint Verdaguer - Cirerers - Joncar - Joan Maragall -Rocafort - Travessia - Rector Tomàs Vila -Ponent -Padró - Sol -Pont del Terme - Hospital - Vinyetes -Camí de l´ Era Nova - Can Bosch - Creus - Plaça Escletxa - Vic - Sant Antoni - Plaça Sant Antoni - Bassella - Vic - Roure Gros -Sant Pere -Rector Tomàs Vila -Plaça Josep Umbert . A la llegada una vuelta a la plaza.

Haciendo honor a su nombre, parece ser que el premio para los primeros clasificados serán unos deliciosos Canelones... aunque no he logrado ver en la web si será para los 5 más rápidos o para los 500... es un dato importante :).

Ayer, 11 de diciembre, se podía realizar la inscripción en la Fira de Nadal de la localidad, pero también se podrán hacer el mismo día de la prueba hasta 1 hora antes del comienzo (previsto para las 12 del mediodía). El precio de la inscripción es voluntario y se donará integramente a la Marató de TV3. También se puede comprar la camiseta técnica conmemorativa que tendrá la misma finalidad, de manera que además de disfrutar de una buena carrera en nuevo territorio, se puede contribuir a una buena causa... quién da más? ;)

¿Alguien se anima?

Cursa Sant Andreu 2011

Bonito día para correr hoy por el barrio. Mañana soleada y no demasiado fría para la época del año, de todas formas me he equipado con mis mallas debajo de los pantalones cortos y mi camiseta interior de manga larga bajo la camiseta.

Aunque la carrera era a las 11am, horario poco frecuente y que personalmente agradezco, yo llevaba despierto desde las 7am por qué me han llamado al teléfono de guardia del trabajo por un problema 'urgente'... así que he desaprovechado la ventaja de dormir más :(.

Mi mujer, su tripita de 20 semanas (sí, voy a ser papi :)), nuestra perrita y yo, hemos hecho juntos el paseo desde el piso al punto de salida, unos 15-20 minutos para empezar a calentar las piernas un poco. En ese punto me han abandonado para que yo calentase un poquito antes de salir, ellas lo iban a tomar con mucha más calma.

La primera sorpresa ha sido que la organización, supongo que para evitar los 500m extras del año pasado, ha ubicado la salida en una curva. Un inicio inédito para mí y un poco caótico la verdad, por suerte me he podido situar muy cerca de la primera línea para salir rápido y con los mínimos problemas posibles.

Al dar la salida, los codos y brazos de los corredores ubicados en las primeras posiciones han comenzado a hacer su trabajo. No acostumbro a salir tan adelantado en las pruebas y me ha sorprendido un poco la 'sutil violencia' que utilizan para hacerse hueco, sin duda una asignatura pendiente para los que mejoran sus marcas lo suficiente como para luchar por esas posiciones.

No tenía un objetivo claro, solo llevo dos semanas de entrenamiento tras vacaciones, pero quería estar por debajo de los 22'30" que suponen una media de 4'30"/km. Como viene siendo habitual, el primer kilómetro lo he corrido como si se acabase el mundo a 3'57" (es prácticamente imposible que lo haga de forma controlada formando parte de una estampida de búfalos salvajes que es en lo que se convierte una salida de 5K). El subidón inicial estaba controlado, ahora debía pasar a un ritmo sostenible o me quedaría a mitad de prueba, que casualmente coincidía con la puerta de mi casa. Bajando revoluciones pasé el 2K en 8'10".

El tramo hasta el 3K fue el más lento principalmente por qué quería dosificar algo de fuerzas y en parte por qué me notaba un poco justo y con un ligero dolor en la rodilla izquierda. Todo y con esto lo completé en 12'31". A partir de aquí decidí darlo todo, si estoy entrenando para hacer media maratón en condiciones, tengo que ser capaz de sufrir 2K, y apreté... el 4K en 16:30", había hecho el kilómetro por debajo de 4min otra vez! Pero la sorpresa fue mantener un ritmo similar en el 5K para llegar a meta en 20'30" (aunque a este último Km le faltaron 50m por qué el recorrido no llego a 5K exactos).

En conclusión, nuevo récord en 5K con poco entrenamiento post-vacacional... Parece que este año puede ser una buena temporada en cuanto a marcas :).

Cuando volvía haciendo el recorrido inverso para reencontrarme con Ester, recibí una perdida que significaba que había abandonado a mitad de carrera a la altura de nuestro piso. Resulta que el coche escoba la había adelantado nada más comenzar... En las cursas populares ya no se respeta ni a las embarazadas. Por lo demás, un 10 para la organización en todo (a excepción de la salida, para mí un poco caótica).

Espero que quien haya participado, haya disfrutado de la carrera! A seguir entrenando!

Inscripción Cursa popular Sant Andreu 2011

Como no tengo la suerte de poder disfrutar del puente de la Constitución para pasar unos días de relax o aventura lejos de casa, empieza a ser tradición estos últimos años participar en la carrera que se celebra en mi barrio de adopción en Barcelona, Sant Andreu.

Esta prueba se celebra el día 6 de diciembre independientemente del día de la semana que corresponda, de todas formas es festivo, claro :). La salida se da a las 11am, con lo que no hay que madrugar demasiado, y la distancia son 5K aunque el año pasado que la pude medir con el GPS se fue por encima de la 5,3K (confirmado por otros corredores).

Además de ser la de mi barrio, lo cual le da un punto a favor, es totalmente gratis para todos los inscritos y regalan una camiseta técnica que no tiene nada que envidiar a la del resto de pruebas que cobran 10-15€ (en realidad es una de mis preferidas y la que más he utilizado cuando participo en otras). Es de recibo decir que realmente está muy bien organizada por el club natació Sant Andreu. Las inscripciones se pueden realizar en el siguiente enlace:

http://www.cnsandreu.com/index.php?option=com_attend_events&Itemid=0&task=view&id=3

Este año el recorrido varía poco con respecto al año pasado, aunque se realizará en sentido contrario. La salida se da en 11 de setembre hacia arriba, se girará por avenida Meridiana para coger Bartrina hasta llegar al Paseo Santa Coloma. Después se toma Torras i Bages para volver en dirección contraria, Setge y Gran de Sant Andreu donde se recorre un tramo adoquinado, para acabar con una vuelta a la manzana hasta la subida final de 11 de setembre donde volvemos al punto de partida.

Tengo un grato recuerdo de las sensaciones que tuve durante la prueba el año pasado, cuando pude hacer el último kilómetro y medio a ritmos de 4'10"-4'15", muy buenos para mi. Este año no se como llegaré después de las vacaciones que me estoy pegando :), pero espero mejorar tiempos.

Realmente invito a todo el mundo a la carrera de mi barrio, estoy muy orgullosa de ella :). ¿Quién se anima?