Mitja Montornés con calma

Cuando entré en el pabellón de Montornés para recoger mi dorsal caí en la cuenta que no estaba nada inquieto por la carrera. Es posible que fuese la primera vez que me sentía así, siempre he tenido una inquietud en como me iría, si conseguiría mi objetivo, si superaría el reto... pero esta vez no, era como si no fuese a correrla.

Al volver al coche con mi dorsal y comenzar a disfrazarme de corredor, me percaté que había olvidado el GPS en casa. Al principio me mosqueó, pero después pensé que era ideal para hacer la carrera que quería, simplemente correr por sensaciones, sin fijarme en nada más. Además, últimamente tampoco llevo música con lo que no me dejaría llevar por nada más, genial!

Poco antes de comenzar me encontré con la familia Vigía, habíamos venido una buena tropa ya que era la tercera carrera de la Liga Interna y había que sumar puntos. Después de los saludos y comentar un poco el recorrido con mis cuñados Sonia y Sergio, que se estrenaban en la distancia, nos fuimos todos a la salida.

Pasó poco tiempo desde que nos ubicamos entre el resto de participantes y comenzó la carrera, pero solo empezar ya estaba corriendo solo... bueno solo, entre cientos de corredores... La mayor parte de la prueba fue así, cruzándome de vez en cuando con Vigías con los que cruzar ánimos. En todo momento me sentí muy bien y cómodo con la cadencia fijada, aunque la sensación de desconocer el ritmo era bastante extraña también era liberadora.

Cerca del final, comencé a sentir algo cargados los gemelos, pero no me impidió acabar con 2-3 kilómetros bastante rápidos hasta meta donde entré bastante fresco salvo por el tema comentado. También me sorprendió haber acabado en 1h45'43" que considero una media bastante aceptable teniendo en cuenta mis intenciones.

 

Como no, quiero felicitar a mis cuñados Sonia y Sergio que completaron muy dignamente su primera Media Maratón. Sois muy Grandes!

Tras acabar, mis conclusiones fueron que mi estado de forma es muy similar al del año pasado y solo espero que la experiencia acumulada en la Maratón anterior, me sirva para superar mi reto en la presente. La Maratón ya está aquí, a por ella!!!

Mitja de Montornès... oxigeno para la Maratón!

A falta de solo dos semanas para la Maratón y con la preparación muy retrasada por una larga e inoportuna gripe, llegaba a la Mitja de Montornès con el objetivo de comprobar mi estado de forma real y ser consciente de mis opciones reales de la gran cita que ya se ve muy cerca en el horizonte.

El día amaneció muy frío y llegamos a la salida 45 minutos antes con 3 grados dándonos la bienvenida. Aun y así, el día era soleado y después de recoger los dorsales y cambiarnos, aposté por salir de corto para no acabar cocido después de dos horas al sol. Acierto total.

A la hora de la salida, me despedí de mis cuñados y junto con Darío, buscamos sin suerte a Jose entre la marabunta de corredores que esperaban la salida, así que salimos los dos solos. La idea era aguantar a un ritmo de 5min/km aproximadamente hasta el 15K y ahí ver que hacíamos.

El inicio de la prueba transcurría por los polígonos industriales del pueblo por anchas avenidas que permitían correr bastante bien a pesar del volumen de participantes, con lo que pudimos cubrir los primeros kms incluso un poco por debajo del ritmo de crucero (entre 4’55 y 4’59). Poco antes del 5K llegaron los tramos de ascenso que ya conocía de otras ediciones y con los que es mejor no cebarse para no acordarte más tarde… ya se recupera el tiempo después. En este punto Darío comenzó a sentir algunas molestias, pero no le impidió continuar sobre el plan marcado.

Los kilómetros iban cayendo, mientras la temperatura subía y aguantábamos al ritmo establecido. Mis sensaciones eran muy buenas, pero no quería cebarme en ir más rápido tan pronto para evitar pájaras posteriores, así que pasamos Vilanova del Vallés y llegamos hasta La Roca del Vallés donde, poco después del 13K se rodeaba la plaza para volver sobre nuestros pasos hasta Montornès.

Al llegar al 15K con un ritmo medio algo por encima de los 5min/km, unos traguitos de agua y comenté con Darío que tal iba, estaba bastante bien pero yo tenía ganas y fuerzas de probarme un poco en los últimos kilómetros, así que pasado el 16K apreté. Los 4’44” del 17K y 4’35” del 18K me hicieron venirme arriba, iba genial y adelantando a muchos corredores, con lo que en el 19K alcancé al portador de la banderola con 1h45. Tras un pequeño tramo de falso llano, cubrí el 20K en 4’48”, pero entonces llegaba la gran bajada final que te lleva a meta y en la que puedes dejar todo lo que te queda para conseguir en el último km el mejor parcial de la prueba, yo con 4’16” lo conseguí con creces y entré en meta con 1h44’07” que, a pesar de ser 50” peor que el año pasado me deja muy buenas sensaciones por la situación de la cual venía y teniendo en cuenta que el recorrido era un poco más exigente.

Darío tuvo algunos problemas al final, pero hasta el 19K hizo una Media muy buena, seguro que después de un merecido descanso se marca el reto de bajar de 1h45 porqué estoy seguro de que está a su alcance. Mi cuñado Marco también pasó por dificultades y tuvo que andar durante buena parte de la prueba, pero le echó lo que hizo falta para acabarla.

Aunque siendo realista veo difícil poder completar la Maratón con la preparación acumulada, esta prueba me ha motivado para ver que estoy más cerca de lo que pensaba. Así que a completar estas dos semanas lo mejor que pueda y a darlo todo el día 17! A entrenar!

Inscripción Media Maratón de Montornès 2013

Por tercera año consecutivo, el próximo 3 de marzo a las 10:00 participaré en la media maratón de Montornès, que en esta edición visita también las poblaciones vecinas de Montmeló, Vilanova del Vallés y La Roca.

Aunque esta vez he dudado bastante en apuntarme porqué se realiza a dos semanas de la maratón de Barcelona, la tradición ha pesado más y la utilizaré como ensaño general para recoger las sensaciones con las que llegaré a la gran cita. Si todo va bien, debería superarla con un buen crono y buenas piernas... pero veremos.

 

Esta prueba me trae muchos recuerdos: malos con respecto a la primera edición, en 2011, cuando me estrenaba en la distancia y sufrí una barbaridad para llegar a meta superando las 2 horas. En cambio recuerdos muy buenos al recordar la prueba del año pasado cuando posiblemente hice mi mejor carrera desde que comencé con esto dejando el crono en 1h43' y divirtiéndome muchísimo.

 

El recorrido será muy semejante al del año pasado salvo el tramo inicial por Montmeló que fue muy problemático en la anterior, por los cuellos de botella que se formaron en algunas calles. Toda la información sobre la cursa y los enlaces a las inscripciones se puede hacer desde aquí. Como se puede ver, también se celebra una prueba de 5K para los que no se atrevan todavía con los 21K, así como pruebas infantiles el día anterior.

 

El punto negativo es el continuo aumento de precios de las inscripciones que en este caso no es una excepción, pasando de los 19€ del año pasado a los 22€ del presente. Es cierto que la cesta de obsequios de los patrocinadores (mayoritariamente Henkel) es generoso, pero en las últimas ediciones también ha ido decreciendo.

 

Quién se anima?

Media de Vilanova en buena compañía

Poco después de las 8, Ester, Óscar, Jose y yo partiamos hacia Vilanova. Amanecía un día realmente bueno, con una temperatura bastante suave y que me hizo decidir por llevar solo ropa corta para toda la prueba.

 

Al llegar a Vilanova, Ester y Óscar se quedaron desayunando en el Paseo Marítimo, mientras yo iba con Jose hacia el punto de salida donde recogimos los dorsales y nos encontramos con Dario. Por fin volviamos a coincidir los tres antes de comenzar una cursa!

 

Tras unos breves estiramientos y comentar la indumentaria idónea para la jornada, nos dirigimos a la línea de salida donde llegamos apenas unos segundos antes de lanzamiento de confettis que indicaban el inicio de la prueba.

 

Durante los primeros kms decidimos ir los tres juntos en formación a un ritmo bastante cómodo entre 5'10"-5'20". La verdad, es que nunca había corrido en una Media acompañado y es bastante más llevadero que solo donde continuamente estás dándole vueltas a la cabeza.

 

Los kms iban cayendo, el recorrido era bastante favorable, y nos plantamos en el paseo marítimo en el 7K donde pude saludar a Ester y Óscar la primera de las cuatro veces que no cruzaríamos :). El trayecto continuó perfilando los muelles del puerto y el paseo marítimo hasta pasado el 12K, y continuamos clavando los cronos en 5'10", en este punto Dario decidió tomar su propio ritmo y se fue descolgando poco a poco... Entonces la carrera abandonó la costa y el perfil cambió bastante.

 

 

Tras un tramo callejeando por la ciudad con suave pendiente ascendente, tomamos la carretera hacia el sur donde comenzamos a subir y bajar toboganes que unidos a las ráfagas de viento que soplaban en ciertos tramos, hizo que esta parte me pareciese bastante exigente. Al pasar por el 16K se giraba 180º en la misma carretera y se volvía por el mismo tramo.

 

Poco antes del 18K acabaron los toboganes y volvimos a entrar en calles donde los edificios protegían del viento, me notaba bastante bien con un ritmo constante de 5min/km aunque comenzaba a notar los gemelos bastante cargados (posiblemente a causa del partido de basket que había jugado la tarde anterior). Al pasar el 18K y viendo que Jose iba tan sobrado con mi ritmo, le pedí que me abandonase a mi suerte y disfrutase del final de carrera... Pero fue ver a Jose alejarse y una tremenda pájara tomó su lugar para hacerme compañía.

 

Los dos últimos kilómetros fueron una lucha tremenda por superar el mareo, la fatiga y el dolor de gemelos. En muchos momentos estuve a punto de parar, pero primero volver a encontrarme con mis supporters en el paso por el centro de Vilanova y después la fuerza de ver que ya faltaba tan poco, me hizo aguantar aunque a un ritmo bastante inferior al deseado.

 

Al final crucé la meta en un discreto 1h50'24" y con el mundo dando vueltas alrededor de mi cabeza durante un ratito, pero orgulloso de que la Media no hubiese podido conmigo.

 

Sobretodo felicitar a Dario por su gran tiempo (1h52 y pico) en su primera Media, y a Jose que en los últimos 3K en libertad se le vió sobradísimo sacándome más de dos minutos.

 

Esta prueba me deja con sensaciones extrañas: por un lado me he demostrado que puedo volver a correr 21K después del parón y con poco más de 1 mes de entreno 'serio'... sin embargo, a 4 meses de la maratón estoy muy muy lejos de poder soportar una distancia tan exigente y me hace ver que tengo todavia un largo camino por delante.

 

A entrenar!

Primera Mitja de la temporada... Inscrito a Vilanova!

Siguiendo con el plan de entrenamiento para la maratón de marzo, el próximo 16 de diciembre participaré en la mitja marató de Vilanova i la Geltrú. Será la primera media de la temporada y la cuarta que haré. En esta ocasión, coincidiré con Dario que también participará, a ver si podemos hacernos compañía durante parte de la prueba :).

 

Leyendo algunos comentarios en foros sobre la edición del año pasado el recorrido es bastante toboganero, por lo que no parece muy adecuado para conseguir una buena marca. De todas formas, no tengo intención de mejorar mi MMP, primero porqué no estoy todavía en la forma adecuada y segundo porqué en la media de Montornés (donde conseguí la marca) hice la mejor carrera de mi vida :). Sinceramente con estar sobre la 1'45" (a 5min/km) ya quedaría muy satisfecho.

 

Toda la información sobre la prueba se puede encontrar en el siguiente enlace. Cabe destacar que ante la creciente (y desorbitada en mi opinión) subida de precios en las inscripciones para carreras, los 15€ que cuesta esta son bastante razonables, sin ser ningún chollo...

 

Espero que pueda completarla con buenas sensaciones y me motive para continuar preparando la temida maratón :)... A entrenar!!!

Media Maratón Montornés 2012

Llevaba dos noches sin dormir muy bien, el no haber podido entrenar como me gustaría durante las últimas semanas me tenía algo intranquilo con respecto a la carrera de hoy. Se unía al desánimo el recuerdo de los interminables últimos kilómetros de la Media de Gavà que tanto sufrí. Por último, volvía al recorrido de mi debut en la modalidad de media maratón donde acabé prácticamente arrastrándome para superar la meta por encima de las 2 horas. Realmente no tenía buenas sensaciones respecto a la prueba de hoy... por suerte, no trabajo como vidente :).

Por contra iba muy bien acompañado por mis padres, Ester (con Óscar) y Kira. Ester y Kira también iban a participar, a su manera, en la modalidad de 5K. Digo a su manera, porqué con cerca de 8 meses de embarazo, Ester ya no está para correr demasiado y ha tomado algún 'atajo' ;), pero ha conseguido acabarla que no es para nada poca cosa! Por suerte, mientras llegábamos a la salida he podido también saludar a mi tio Quini que participaba en la MM y a Manolo y Susana que, perfectamente equipados con la camiseta de la infernal cursa de Sant Feliu han hecho un muy digno 5K (Felicidades!!!).

En la salida estaba bastante retrasado en la marabunda de participantes, eso me ha penalizado bastante. 5000 personas son muchas y cuando los primeros kilómetros transcurren por el centro de la ciudad, se convierte en una ratonera donde es prácticamente marcar un ritmo y los codazos son más de los deseados. Aún así, he superado el 4K en 19:20, por debajo de los 5'/km que eran el ritmo de crucero objetivo hasta el 10K. A partir del 5K, se tomaba dirección a la carretera de la Roca que era el escenario principal de la prueba.

Avituallamiento, Vilanova del Vallés, avituallamiento y ya superaba el 10K, cada kilómetro clavado entre 4'55" y 5', sabía que este ritmo me lleva a un crono final de 1h45' más que bueno, aunque también era consciente de que el bajón habitual después del 14-15K podía echar por tierra todo el esfuerzo y no me notaba demasiado fresco de piernas. Poco después comenzaron a desfilar por el carril de vuelta los primeros clasificados de la prueba... no iban lentos los amigos, no... Entre ánimos a las flechas humanas, alcancé la Roca de Vallés donde se rodea una pequeña plaza para volver por el mismo recorrido en dirección contraria, ya estaba en el 13K y el ritmo seguía constante (1h04').

De vuelta hacia Montornés me entretuve un rato mirando a la gente que todavía marchaba dirección La Roca por si veía a mi tio para darle ánimos, pero no hubo suerte, aunque con la distracción ya estaba casi en el avituallamiento de 15K... algo raro pasaba, me sentía cómodo, rápido, estaba pasándomelo muy bien y el ritmo seguía por debajo de los 5'/km, no tenía ganas de llegar todavía! Así me zampé el 16K, el 17K y el 18K... realmente estaba alucinando, pero era cierto! Estaba aguantando el ritmo y sabía que a partir del 19'5K el tramo hasta meta te premiaba con una rapidísima bajada en la que solo tendría que dejarme llevar. Todo era tan idílico que mi gemelo derecho quiso unirse a la fiesta en forma de fugaz y dolorosa rampa. Era un aviso: te estás pasando chaval!. Lo pillé a la primera, faltaban 3K, mi tiempo era impensable a mis previsiones, pero tenía que llegar como fuese. Segundo aviso. No iba a parar. Tercer aviso, ví una señal de tráfico y estiré el gemelo, 3 segundos nada más, seguimos. Había funcionado, o eso pensé durante unos minutos, hasta que a mitad de la bajada que conducía a meta el gemelo se montó definitivamente, pero no demasiado... no podía detenerme tan cerca de meta, así que los últimos metros fueron un poco de pata-palo pero realmente flipado de acabar con un crono tan fantástico (1h43'13") y tan entero.

Sin ninguna duda, hoy he corrido mi mejor carrera desde el inicio del blog hace ya más de un año y medio, y no por la gran salto respecto a mi anterior media maratón (más de 6 minutos!), sino por las sensaciones: he disfrutado mucho, me he encontrado realmente bien y he roto otra barrera más en mi evolución como corredor. Ahora creo que puedo seguir mejorando y disfrutando al mismo tiempo. Si analizo un poco todas mis carreras, veo que en la mayoría me he sentido orgulloso al acabar pero en muy pocas me divertía mientras corría como hoy. Sentirme tan fuerte en mi segunda MM 'seria' logrando mejores tiempos en los kilómetros finales que en los iniciales, me anima a seguir entrenando para evolucionar. Espero que esta motivación y la constancia me acerquen cada vez más al gran reto: La Maratón... pero pasito a pasito :). A entrenar!

Media Maratón Gavà 2012

Madrugón de domingo para coger el coche antes de las 8am de camino a Gavà. Después de muchas vueltas para conseguir aparcar el coche, he llegado al pabellón Jacme March para recoger el dorsal y la camiseta conmemorativa. 

Llegaba a la cursa de hoy con muchas dudas después de haber bajado sensiblemente el ritmo de entrenos las últimas 3 semanas debido al tiempo que hemos sufrido. Me cuesta muchísimo entrenar con tanto frío y prácticamente solo había entrenado en la cinta del gimnasio series. Además también he cogido un par de kilitos y todo cuenta. Con lo que encarar así la primera media maratón 'seria' no me daba muy buenas sensaciones.

Por si no éramos del todo conscientes, el speaker de la prueba se ha encargado de recordarnos a todos los participantes los cero grados que sufríamos 5 minutos antes de la salida a las 9:30am mientras intentábamos entrar en calor. Muchas Gracias amigo :). Con esto, la carrera ha comenzado y con ella, la lista de reproducción tan valiosa que me he preparado gracias a todos vosotros (y que la verdad me ha ido de fábula!).

Los primeros kilómetros partían de Gavà en dirección hacia el mar, un interminable recorrido en línea prácticamente recta por una zona dedicada principalmente a campos de cultivo. Sin poner especial énfasis en la salida, cuando llegaba al 3K he comprobado que llevaba un ritmo por debajo de los 5min/km, muy por encima del objetivo, había que bajar el ritmo o sería imposible llegar ni de lejos. Aún y así, llegaba al 5K demasiado rápido. 

Ahora el recorrido había llegado a las proximidades de mar y seguía en paralelo hasta el 10K, un tramo que he hecho bastante bien y en un ritmo que, aunque algo más alto de lo esperado, llevaba bastante bien (5:06/km). El tiempo era buenísimo y aunque sabía que la segunda mitad de la prueba sería más lenta, me hacía pensar en un tiempo de 1h47 ó 1h48 magnífico para mí.

En este punto, la carrera daba un giro de 180º para volver por donde había venido, con lo que el 15K coincidía prácticamente con el final del trayecto por el paseo marítimo. Aunque ya notaba un pequeño bajón, había conseguido mantener el mismo ritmo que entre los 5K anteriores y eso me daba mucha confianza. Pero...

Entonces ha llegado el 16K y con él, el infierno: la carretera rodeada de cultivos que había superado sin ningún problema al comienzo, de pronto se convirtió en una recta sin fin de más de 3K donde un gélido viento en contra te congelaba hasta los huesos. Duro, realmente muy muy duro, después de llevar más de 3/4 de prueba y justo de fuerzas, el cansancio, el viento y el frío me han destrozado... pero he conseguido cubrir el tramo sin parar de correr, aunque bajando sensiblemente el ritmo hasta 5:31/km. 

Al llegar al casco urbano ya estaba totalmente roto, las piernas estaban duras como piedras, la ropa empapada en sudor, un poco mareado y el frío me estaba congelando! Pero no he parado! He llegado a meta con un último kilómetro lentísimo a 5:40, pero muy orgulloso de haberlo logrado: no he parado en todo el recorrido y he bajado de la 1h50min. Sí, he estado a punto de sucumbir a ambos, pero lo he conseguido! y es un punto de partida muy bueno para comenzar con  mi historia en las medias.

Estos han sido mis parciales y mi tiempo:

No quiero acabar sin decir que me ha sorprendido muy gratamente todo lo relacionado con la organización de la carrera: la recogida de dorsales y guardarropía sin cola alguna, la salida bien organizada y puntual, incluso el personal del avituallamiento y control animaban a todos los participantes por su nombre al pasar  (estaba inscrito en los dorsales). Por poner una pega, el parking de la prueba estaba bastante lejos de la salida/llegada (un kilómetro)... yo no he usado, pero veía a muchos participantes realizar el paseo de vuelta a los coches y no hacían cara de estar muy contentos del trayecto.

Ahora a seguir entrenando para mejorar de cara a Montornès!

Banda Sonora para una Media Maratón

Desde que comencé a correr desde hace ya más de un año y medio, la música siempre ha estado muy presente en todos mis entrenamientos y carreras. Incluso en muchas ocasiones, cuando escucho ciertas canciones me recuerdan a momentos de cursas donde me han ayudado a superar dificultades o me han aportado un extra para conseguir mis metas.

Alguna vez he leído o escuchado a corredores más experimentados explicar que rara vez utilizan auriculares cuando entrenan en serio y mucho menos cuando compiten, ya que les dificultan concentrarse en su cuerpo y en seguir los ritmos de carrera deseales molestan para  por los ritmos a los que te pueden forzar las canciones. Entiendo perfectamente lo que quieren decir... pero sin duda estan en otro nivel y personalmente me parece mucho más divertiso disfrutar de este deporte con una banda sonora adecuada para cada salida.

Precisamente por esta razón he decidido escribir esta entrada que es una llamada de auxilio a todos vosotros. Este año me voy a centrar en familiarizarme y mejorar en la distancia de media maratón, lo que supone carreras de algo menos de 2 horas (al menos al principio). He pensado que sería una buena idea que me ayudéis a crear la Playlist para la Media Maratón. Se trata de que me hagáis llegar (por blog o por facebook) aquellas canciones que os dan energía y os dan fuerza cuando necesitáis, o bien aquellas que os gustan mucho y os alegran el día. Yo recopilaré todas y me montaré la banda sonora de la media maratón de Gavà que haré a mediados del mes que viene.

Lo mejor de todo es que además de tener una lista de reproducción con buena música, me acordaré de cada uno de vosotros cuando suene la canción y seguro que me vale de mucho. No es necesario que sean canciones excesivamente aceleradas, hay que pensar que la prueba es muy larga y no quiero morir en el kilómetro 5 :). También os agradecería que no sean muy muy conocidas para que sea una lista de reproducción auténtica de verdad.

Espero con impaciencia vuestros temazos. Muchas Gracias por anticipado! ;)

Inscripción Mitja Montornés 2012

 

A las 8am de hoy se han abierto las inscripciones para la media maratón de Montornés que se celebrará el 11 de marzo de 2012. Además de esta distancia, también tiene lugar una prueba de 5K con salida simultánea, y otras carreras de categorías infantiles que se realizan el día anterior.

Las inscripciones se pueden hacer directamente en la web de la prueba y siempre se agotan muy rápidamente, por lo que he estado muy atento para apuntarme tan pronto han abierto el plazo. Se limita la participación a 3800 participantes en la Mitja y 1200 en la 5K. 

Además del auge de participantes en todas las pruebas populares que se celebran, uno de los motivos principales de que las plazas se agoten tan deprisa es que los obsequios que se reciben tiene un valor económico bastante superior al precio de la inscripción, que este año son 19€. Junto a la camiseta técnica de rigor, el patrocinador principal Henkel, aporta un generoso surtido de productos como detergentes, suavizantes... El lote te lo dan al finalizar la prueba y pesa tanto, que el trayecto con la caja hasta el coche se convierte en un reto casi igual de duro que la misma carrera :). 

Tras la llegada, también se premia a los corredores con un plato de pasta para reponer fuerzas, aunque el año pasado se incluían olivas como ingrediente y prefiero la muerte ;).

Hasta el día de hoy esta es la única Mitja en la que he participado y la recuerdo realmente dura tanto por el hecho de ser la primera como por la forma en la que llegué el año pasado (una semana después de volver de vacaciones). Al final un tiempo algo superior a las 2h y teniendo que parar en un par de ocasiones para no morir en el intento.

El recorrido no era demasiado duro, aunque los primeros kilómetros por el casco urbano de Montornés si tenían algunos tramos de subida respetables, el resto prácticamente llano siguiendo la carretera de la Roca hasta el tramo final donde la llegada a Montornés tenía un buen trozo de bajada. Sin embargo, debido a unas obras en curso, el recorrido de este año variará un poco, aunque todavía no se ha informado del circuito definitivo.

Siguiendo el plan de entrenamiento FIRST para media maratón hasta marzo, espero llegar en buenas condiciones (cruzo los dedos)... aunque todavía es pronto para marcarse un objetivo, más todavía teniendo en cuenta que correré la Mitja de Gavà el mes anterior... Ya veremos.

Si alguien se anima, que se de prisa!