Tipo Pisada

Tan pronto comienzas a mirar zapatillas de running emerge un concepto difícil de conocer para los no iniciados: el tipo de pisada del corredor. 

La elección de una zapatilla adecuada es primordial para disfrutar de las salidas y evitar lesiones. Las zapatillas ideales deben ser capaces de amortiguar adecuadamente los impactos del terreno, proporcionar estabilidad y sujeción, y por último adaptarse a la forma de correr del corredor. Obviamente, también se debe tener en cuenta la vida útil del calzado, ya que pasado el tiempo los materiales sufren una degradación que les hacen perder prestaciones.

En base a estas premisas, es importante que conozcamos nuestro tipo de pisada para buscar la mejor elección dentro de la bastísima variedad de modelos y marcas:

• Pronador: Tiende a cargar el peso de la zancada en la parte interior del pie, lo que provoca un mayor desgaste de la suela del calzado por dicha zona. Entre el 40-50% de personas tienen este tipo de pisada.
• Normal (o neutra): Como su nombre indica, se trata de un paso donde los tobillos no tienden a girar en ningún sentido. Se da aproximadamente en un 40% de corredores.
• Supinador: La torsión del tobillo se realiza hacia la parte exterior del pie. La suela del calzado se desgasta en toda la parte exterior y no solo en la zona del talón.

Para conocer nuestro tipo de pisada lo ideal es hacernos las pruebas en alguna de las tiendas de running especializada, ya que un par de perfectos pies normales en posición estática pueden transformarse en pies planos en situación de carrera, o a la inversa. Otro método más casero, es analizar el desgaste de las zapatillas que utilizamos habitualmente para correr, ya que nos pueden indicar a que grupo pertenecemos.

Ahora, a correr! :)