viernes, 31 de agosto de 2012

Corriendo por Asturias

Aprovechando mis próximas vacaciones en Asturias y Cantabria, estuve revisando el calendario de carreras por esos lares en Septiembre con la esperanza de encontrar alguna prueba no demasiado exigente, pero que me permitiese ampliar mi lista de lugares nuevos donde participar en una carrera y continuar con mi vuelta a los entrenamientos.

Una vez confirmada la ruta vacacional con Ester y buscado las posibles opciones, encontré la prueba ideal: Los 10K de Ribadesella, una conocida población de la costa asturiana. Si estáis por la zona en esas fechas (se celebra el sábado 22 de septiembre a las 18h), podéis ver todos los detalles en el siguiente enlace.

Según se indica en la web, se trata de un 10K por el casco urbano de Ribadesella previsiblemente llanos (viendo los tiempos de la edición anterior). Teniendo en cuenta la hora en que se celebra y la localización, no creo que el calor sea un factor demasiado importante e incluso es probable que sí lo sea la lluvia, por mi experiencia anterior en esa zona.

Considerando que estaré en mi segunda semana de vacaciones y que mi estado de forma actual no es ni mucho menos el mejor, creo que podré estar más que satisfecho si la completo por debajo de 47'... pero no pienso obsesionarme para nada teniendo en cuenta que estoy empezando la temporada y que la semana siguiente también tendré competición, aunque algo distinta :)...

A entrenar!

miércoles, 22 de agosto de 2012

Inscripción Cursa Popular Santa Coloma Gramenet 2012

Tras mi logro personal en la cursa de la Maquinista, decidí tomarme un necesario descanso en el entrenamiento y también en participar en carreras durante un tiempo. He estado casi un par de meses descansando y ahora hace ya unas semanas que he vuelto a entrenar pero de forma tranquila. Sin duda, he bajado mucho el nivel, he subido algo de peso y el calor que está haciendo tampoco ayuda demasiado, pero poco a poco espero volver a recuperar el tono.

Como no podía ser de otra manera, la vuelta a la 'competición' será en la cursa de Santa Coloma, una prueba de 5K (o casi) que tendrá lugar el 2 de septiembre a las 9:30 de la mañana por el centro de la ciudad y el paseo fluvial del Besós (por donde entreno habitualmente).

Esta será la tercera vez consecutiva en que participo y me gusta mucho el recorrido y el ambiente. Tengo claro que esta vez no podré mejorar el crono del año pasado, ya que entonces llegaba con mucho entrenamiento acabando la temporada mientras que en esta ocasión la estoy comenzando, pero se hará lo que se pueda.

En el siguiente enlace se puede ver como realizar la inscripción, la cual es totalmente gratuita.

Como ya comenté en los años anteriores, se trata de una prueba muy rápida con un recorrido muy llano a excepción de un comienzo en bajada y un pequeño repecho de apenas 100 metros antes del 2K. Por lo demás, la clave de conseguir un buen tiempo está en como sople el viento en la larga recta de más de 2K por el paseo fluvial del Besós: si sopla a favor, tiempazo. Si es en contra, el tramo se hace bastante exigente y por descontado el tiempo se ve afectado. Pero sin duda, esta es una de las pruebas de 5K que más me gusta!

Este año voy a cambiar el planteamiento de los dos anteriores, ya que en marzo me gustaría lanzarme al reto de la Maratón en la de Barcelona, aunque sé que va a ser duro, llegado a este punto tengo que intentarlo. Por tanto, mi idea es tomármelo con calma ahora que estoy empezando de nuevo, participando en algunas cursas populares de 5K y 10K e incluso en una pequeña triathlon! En octubre recuperar las sensaciones de una media maratón, y a finales de octubre, comenzar con el entrenamiento FIRST para maratón de 4 meses. Desearme suerte! :)

jueves, 14 de junio de 2012

Cursa La Maquinista 2012

En un principio, Óscar y Ester me iban a acompañar a la cursa para animarme en el gran reto de conseguir mi nueva MMP, aprovechando que la prueba se celebra a escasos 5 minutos de casa. Sin embargo, al levantarme vi que descansaban tan a gusto que no quise despertarlos. Bajé a la portería donde había quedado con mi vecino Antonio para ir hacia la salida.

Por desgracia, cuando llegamos a la Maquinista era un poco más tarde de la hora acordada con Dario y Jose y no los encontré, por lo que tuve que calentar y estirar un poco yo solo y aproveché para tomar un buen lugar en la salida ya que carece actualmente de cajones por tiempo (un punto que deberían mejorar en futuras ediciones).

La salida fue rápida y sin demasiadas complicaciones salvo los típicos "motivados" que salen en las primeras filas a un ritmo inadecuado y entorpecen el paso, sobretodo en citas con concurridas como esta (con 4500 participantes).

Los primeros kilómetros fueron de guión, tenía marcado un ritmo de 4'20" por km para lograr mi objetivo y todo marchaba genial: 1K - 4'15"; 2K - 8'30"; 3K - 12'49"; 4K - 17'10" y llegué a la mitad de la prueba en un motivador 21'25" que me daba muchas esperanzas de lograrlo.

Al comenzar la segunda vuelta al circuito de 5K, evité recoger la botella de agua para no perder tiempo y para no cambiar el ritmo, pero poco antes de llegar al 6K me arrepentí totalmente de mi decisión: una sensación de vacío se extendió por mis piernas y me hacían imposible mantener el ritmo deseado. Al pasar el 7K en 30'40" no veia posible lograr mi marca, había perdido todo el margen acumulado en solo 1K y seguía encontrándome flojo.

En el tramo hasta el 8K decidí olvidarme del crono e intentar recuperar buenas sensaciones, y la verdad es que me sorprendío ver que si mejoraba algo y todavía me sorprendió más que al pasar el hito 8K había hecho el km en 4'20" para un 35' exactos. Me quedé algo desconcertado, ya había tirado la toalla para lograr marca, pero todavía estaba en tiempos... así que seguí en el ritmo.

Al pasar el 9K miré el crono sin la más ligera idea de que reflejaría, pero ya había calculado mentalmente que si marcaba por debajo de 39'20" todavía podía lograrlo con un último esfuerzo a muerte... pues ahí estaba, como en una las típicas películas, al límite, 39'19"... necesitaba un último kilómetro en 4'17" para igualar marca!

Estaba siendo una carrera muy dura, pero en ese momento no podía echar por tierra tanto sacrificio y aunque la respiración se resentía, las piernas habían recuperado algo de sensaciones con respecto a la reciente pájara... pensé que podía hacerlo.

Entré en la recta final con la respiración entrecortada, al límite y viendo el crono de meta al fondo, faltaban 300 metros y me vacié por completo, tanto que solo cruzar meta tuve que parar en seco para recuperar el aliento... pero al menos en ese momento ya sentía la satisfacción de haberlo logrado! 43'35" al final mejorando en 2 segundos la anterior MMP. No es una diferencia significativa, pero sigue siendo el 10K más rápido de mi vida! que más se puede pedir.

Mientras estiraba un poco, encontré a Darío y Jose y pudimos saludarnos y comprobar que, casualidades de la vida, teniamos dorsales correlativos! Para dar fe del acontecimiento, aquí está la foto. También aparece Claudia, que es la futura mujer de Dario... Muchas Felicidades pareja!!! :)


Ahora no estoy inscrito a ninguna prueba más para las próximas semanas, he decidido tomarme un pequeño descanso después del objetivo de esta prueba. Obviamente voy a seguir entrenando, y espero volver con alguna más a finales de mes o en Julio, pero sin objetivos demasiado optimistas. Os mantendré informados ;). A entrenar!

Posición: 366 de 2775
Tiempo: 43'35" (21'21"/22"14")