jueves, 13 de octubre de 2011

Inscripción Jean Bouin 2011


El próximo domingo 27 de noviembre se celebra por las calles de Barcelona la 88ª edición de la Jean Bouin, un clásico de las carreras que se hacen en la ciudad (y posiblemente en todo el país). La prueba Open, de 10K y abierta a todo el público en general, comenzará a las 9am y será el inicio de una jornada llena de pruebas de diferentes categorías y niveles.


La inscripción se puede realizar desde la web oficial: http://www.jeanbouin.cat/index.html  por 15€ si se dispone del chip amarillo propio o 18€ si se necesita alquilarlo. Sinceramente me parece bastante cara considerando que pruebas como la Mercè han bajado sensiblemente los precios este año, pero la verdad es que me apetece bastante hacerla y la camiseta técnica que dan es de las más bonitas para mi gusto.

El recorrido es totalmente llano incluso con algún tramo de bajada hasta aproximadamente el 8K. A partir de ahí se realiza el tramo del Paralelo donde la ligera pendiente continuada pasa factura si vas justo de fuerzas, y justo después la corta pero pronunciada subida del carrer Lleida puede acabar por destrozar a los que no hayan regulado bien. De todas formas, una buena prueba para hacer un buen tiempo (aunque posiblemente no tanto como la Mercè).

Tengo un amargo recuerdo de esta carrera el año pasado ya que hice un tiempo bastante malo (por encima de los 50’) debido a una lumbalgia que me había obligado a parar el entrenamiento durante un par de semanas antes de la carrera. Además fue una mañana muy fría, llegamos muy justos de tiempo a la salida (con Dani y Marco) y, como tenía mucho frío, iba con más capas que una cebolla. Según avanzaba la prueba, empecé a sudar, salió el sol y acabé la subida del Paralelo y la calle Lleida sufriendo mucho y sudando como un cerdo :).

Este año, la prueba llegará tras mis 3 semanas de vacaciones, por lo que será mi vuelta a la actividad tras mi merecida parada técnica. Por tanto, no me fijo ningún tiempo porqué no se lo que voy a poder entrenar en Vietnam y Camboya, pero sospecho que más bien poco. De todas formas, espero mejorar el tiempo del año pasado salvo imprevistos.

El límite de inscripciones de este año para la prueba Open es de 10000 corredores, así que hay que darse prisa por qué hace unos días ya habían superado los 7000. ¿Quién se anima?

sábado, 8 de octubre de 2011

Plan entrenamiento FIRST - Media Maratón


Como comenté tras la carrera de El Prat, a partir de ahora voy a comenzar a entrenarme para participar en algunas media maratón. Tras acabar el plan de entrenamiento FIRST para los 10K y como me ha ido francamente bien, he buscado el mismo plan pero para la nueva distancia.

La idea es la misma, tres sesiones de entrenamiento intensivo a la semana que se deben compaginar con otros 2-3 días de crosstraining. Las diferencias principales entre el plan de 10K y este son, la duración (pasa de 12 a 18 semanas) y la exigencia, ya que los ritmos exigidos son más largos y los días de tirada larga también.

Hace una semanas que sigo este plan, aunque tengo que confesar que no lo he tomado al pie de la letra ni desde el principio porqué dentro de unas semanas me marcho de vacaciones. Así que volveré a cogerlo con más seriedad a la vuelta, con lo que calculo acabarlo hacia mediados de febrero y coincidirá con la época donde se realizan más MM por la zona (Granollers, Montornés, Barcelona...), así que parece que me puede ir perfecto.


Os dejo el plan por si a alguien le puede valer. Igual que en el anterior, se parte de tomar tu ritmo más rápido en una carrera de 5K para marcar tu ST (Short Tempo; ritmo + 10-15seg), MT (Mid Tempo; ritmo + 25seg) y LT (Long Tempo; ritmo + 40seg). También nos hará falta saber nuestro HMP (Half Marathon pace) que será el objetivo de ritmo para nuestra media maratón. Una vez calculado todo esto, ya se puede comenzar a entrenar. Mucho ánimo!





domingo, 2 de octubre de 2011

Inscripción 8K Course Amsterdam!

Menudos pedazo de regalos me han hecho para mi 31 cumpleaños! Del que voy a hablar ahora y puede ser uno  de los mejores regalos que me han hecho nunca, es un viaje a Amsterdam para el fin de semana del 16 de octubre. Pero no acaba aquí sino que también incluye la participación en la carrera de 8K que se celebra ese mismo fin de semana en Amsterdam. Un regalazo en toda regla! :)

El evento consta de tres categorías: Maratón, Media Maratón y la comentada prueba de 8K, su web oficial  es http://www.amsterdammarathon.nl. El plazo de inscripción para extranjeros se cerró el 19 de septiembre, así que esta vez no preguntaré si alguien se apunta conmigo ;) y los precios iban de los 10€ de la 8K, 22,50€ para la media y 50€ para la Maratón (esta con camiseta incluida)... la verdad es que en Holanda tampoco sale muy barata participar en carreras la verdad. 

Aunque la distancia que haré no será un reto, será ideal para que pueda disfrutar el resto del fin de semana haciendo turismo con Ester (que ha sido quien me ha hecho el regalo) y no tener que estar pensado en prepararme para la prueba el día antes, ni descansar después. Me lo tomaré como una fiesta más que como una competición, por qué seguro que va a ser genial.

Según he podido ver, a través de recorrido se pasa por lugares emblemáticos de la ciudad como el Vondelpark, el museo Rijksmuseum o el Estadio Olímpico. Así que promete ser toda una experiencia tanto por ser mi primera carrera internacional como por transcurrir por un escenario totalmente desconocido.



Pues nada, a entrenar para mi primer reto internacional! :)