domingo, 11 de marzo de 2012

Media Maratón Montornés 2012

Llevaba dos noches sin dormir muy bien, el no haber podido entrenar como me gustaría durante las últimas semanas me tenía algo intranquilo con respecto a la carrera de hoy. Se unía al desánimo el recuerdo de los interminables últimos kilómetros de la Media de Gavà que tanto sufrí. Por último, volvía al recorrido de mi debut en la modalidad de media maratón donde acabé prácticamente arrastrándome para superar la meta por encima de las 2 horas. Realmente no tenía buenas sensaciones respecto a la prueba de hoy... por suerte, no trabajo como vidente :).

Por contra iba muy bien acompañado por mis padres, Ester (con Óscar) y Kira. Ester y Kira también iban a participar, a su manera, en la modalidad de 5K. Digo a su manera, porqué con cerca de 8 meses de embarazo, Ester ya no está para correr demasiado y ha tomado algún 'atajo' ;), pero ha conseguido acabarla que no es para nada poca cosa! Por suerte, mientras llegábamos a la salida he podido también saludar a mi tio Quini que participaba en la MM y a Manolo y Susana que, perfectamente equipados con la camiseta de la infernal cursa de Sant Feliu han hecho un muy digno 5K (Felicidades!!!).


En la salida estaba bastante retrasado en la marabunda de participantes, eso me ha penalizado bastante. 5000 personas son muchas y cuando los primeros kilómetros transcurren por el centro de la ciudad, se convierte en una ratonera donde es prácticamente marcar un ritmo y los codazos son más de los deseados. Aún así, he superado el 4K en 19:20, por debajo de los 5'/km que eran el ritmo de crucero objetivo hasta el 10K. A partir del 5K, se tomaba dirección a la carretera de la Roca que era el escenario principal de la prueba.

Avituallamiento, Vilanova del Vallés, avituallamiento y ya superaba el 10K, cada kilómetro clavado entre 4'55" y 5', sabía que este ritmo me lleva a un crono final de 1h45' más que bueno, aunque también era consciente de que el bajón habitual después del 14-15K podía echar por tierra todo el esfuerzo y no me notaba demasiado fresco de piernas. Poco después comenzaron a desfilar por el carril de vuelta los primeros clasificados de la prueba... no iban lentos los amigos, no... Entre ánimos a las flechas humanas, alcancé la Roca de Vallés donde se rodea una pequeña plaza para volver por el mismo recorrido en dirección contraria, ya estaba en el 13K y el ritmo seguía constante (1h04').

De vuelta hacia Montornés me entretuve un rato mirando a la gente que todavía marchaba dirección La Roca por si veía a mi tio para darle ánimos, pero no hubo suerte, aunque con la distracción ya estaba casi en el avituallamiento de 15K... algo raro pasaba, me sentía cómodo, rápido, estaba pasándomelo muy bien y el ritmo seguía por debajo de los 5'/km, no tenía ganas de llegar todavía! Así me zampé el 16K, el 17K y el 18K... realmente estaba alucinando, pero era cierto! Estaba aguantando el ritmo y sabía que a partir del 19'5K el tramo hasta meta te premiaba con una rapidísima bajada en la que solo tendría que dejarme llevar. Todo era tan idílico que mi gemelo derecho quiso unirse a la fiesta en forma de fugaz y dolorosa rampa. Era un aviso: te estás pasando chaval!. Lo pillé a la primera, faltaban 3K, mi tiempo era impensable a mis previsiones, pero tenía que llegar como fuese. Segundo aviso. No iba a parar. Tercer aviso, ví una señal de tráfico y estiré el gemelo, 3 segundos nada más, seguimos. Había funcionado, o eso pensé durante unos minutos, hasta que a mitad de la bajada que conducía a meta el gemelo se montó definitivamente, pero no demasiado... no podía detenerme tan cerca de meta, así que los últimos metros fueron un poco de pata-palo pero realmente flipado de acabar con un crono tan fantástico (1h43'13") y tan entero.
Sin ninguna duda, hoy he corrido mi mejor carrera desde el inicio del blog hace ya más de un año y medio, y no por la gran salto respecto a mi anterior media maratón (más de 6 minutos!), sino por las sensaciones: he disfrutado mucho, me he encontrado realmente bien y he roto otra barrera más en mi evolución como corredor. Ahora creo que puedo seguir mejorando y disfrutando al mismo tiempo. Si analizo un poco todas mis carreras, veo que en la mayoría me he sentido orgulloso al acabar pero en muy pocas me divertía mientras corría como hoy. Sentirme tan fuerte en mi segunda MM 'seria' logrando mejores tiempos en los kilómetros finales que en los iniciales, me anima a seguir entrenando para evolucionar. Espero que esta motivación y la constancia me acerquen cada vez más al gran reto: La Maratón... pero pasito a pasito :). A entrenar!

domingo, 12 de febrero de 2012

Media Maratón Gavà 2012

Madrugón de domingo para coger el coche antes de las 8am de camino a Gavà. Después de muchas vueltas para conseguir aparcar el coche, he llegado al pabellón Jacme March para recoger el dorsal y la camiseta conmemorativa. 

Llegaba a la cursa de hoy con muchas dudas después de haber bajado sensiblemente el ritmo de entrenos las últimas 3 semanas debido al tiempo que hemos sufrido. Me cuesta muchísimo entrenar con tanto frío y prácticamente solo había entrenado en la cinta del gimnasio series. Además también he cogido un par de kilitos y todo cuenta. Con lo que encarar así la primera media maratón 'seria' no me daba muy buenas sensaciones.

Por si no éramos del todo conscientes, el speaker de la prueba se ha encargado de recordarnos a todos los participantes los cero grados que sufríamos 5 minutos antes de la salida a las 9:30am mientras intentábamos entrar en calor. Muchas Gracias amigo :). Con esto, la carrera ha comenzado y con ella, la lista de reproducción tan valiosa que me he preparado gracias a todos vosotros (y que la verdad me ha ido de fábula!).

Los primeros kilómetros partían de Gavà en dirección hacia el mar, un interminable recorrido en línea prácticamente recta por una zona dedicada principalmente a campos de cultivo. Sin poner especial énfasis en la salida, cuando llegaba al 3K he comprobado que llevaba un ritmo por debajo de los 5min/km, muy por encima del objetivo, había que bajar el ritmo o sería imposible llegar ni de lejos. Aún y así, llegaba al 5K demasiado rápido. 

Ahora el recorrido había llegado a las proximidades de mar y seguía en paralelo hasta el 10K, un tramo que he hecho bastante bien y en un ritmo que, aunque algo más alto de lo esperado, llevaba bastante bien (5:06/km). El tiempo era buenísimo y aunque sabía que la segunda mitad de la prueba sería más lenta, me hacía pensar en un tiempo de 1h47 ó 1h48 magnífico para mí.

En este punto, la carrera daba un giro de 180º para volver por donde había venido, con lo que el 15K coincidía prácticamente con el final del trayecto por el paseo marítimo. Aunque ya notaba un pequeño bajón, había conseguido mantener el mismo ritmo que entre los 5K anteriores y eso me daba mucha confianza. Pero...

Entonces ha llegado el 16K y con él, el infierno: la carretera rodeada de cultivos que había superado sin ningún problema al comienzo, de pronto se convirtió en una recta sin fin de más de 3K donde un gélido viento en contra te congelaba hasta los huesos. Duro, realmente muy muy duro, después de llevar más de 3/4 de prueba y justo de fuerzas, el cansancio, el viento y el frío me han destrozado... pero he conseguido cubrir el tramo sin parar de correr, aunque bajando sensiblemente el ritmo hasta 5:31/km. 

Al llegar al casco urbano ya estaba totalmente roto, las piernas estaban duras como piedras, la ropa empapada en sudor, un poco mareado y el frío me estaba congelando! Pero no he parado! He llegado a meta con un último kilómetro lentísimo a 5:40, pero muy orgulloso de haberlo logrado: no he parado en todo el recorrido y he bajado de la 1h50min. Sí, he estado a punto de sucumbir a ambos, pero lo he conseguido! y es un punto de partida muy bueno para comenzar con  mi historia en las medias.

Estos han sido mis parciales y mi tiempo:


No quiero acabar sin decir que me ha sorprendido muy gratamente todo lo relacionado con la organización de la carrera: la recogida de dorsales y guardarropía sin cola alguna, la salida bien organizada y puntual, incluso el personal del avituallamiento y control animaban a todos los participantes por su nombre al pasar  (estaba inscrito en los dorsales). Por poner una pega, el parking de la prueba estaba bastante lejos de la salida/llegada (un kilómetro)... yo no he usado, pero veía a muchos participantes realizar el paseo de vuelta a los coches y no hacían cara de estar muy contentos del trayecto.
Ahora a seguir entrenando para mejorar de cara a Montornès!

lunes, 6 de febrero de 2012

PlayList para la media maratón



Antes de nada, quiero agradeceros a TODOS que me hayáis ayudado tanto  a través del blog, facebook, correo, en persona... para poder crear mi lista de reproducción para la media maratón de Gavà del próximo fin de semana. He recibido tantos temas, tan variados y tan buenos que realmente he tenido muchos problemas para escoger únicamente 2 horas de música... aunque muchas canciones que no han entrado para esta prueba las utilizaré seguro en carreras posteriores.

Obviamente, el objetivo principal de esta lista era que incluyese canciones de todos los que compartís conmigo esta diversión de correr, ya sea a través de blog, corriendo conmigo en algunas cursas, viniendo a verme o simplemente leyendo mis entradas. Así que he intentado elegir al menos un par de temas de cada uno de los que me habéis ayudado. Con estos temas, el siguiente paso ha sido enlazar de la mejor forma que he sabido los ritmos para evitar cambios bruscos ni comenzar/terminar con canciones demasiado lentas/aceleradas. 


He querido comenzar con el Bon dia de Els Pets porqué es muy acertado para empezar y transmite buenas sensaciones, a partir de ahí unos cuantos temas de ritmo bajo-medio para no salir con la excitación habitual de las salidas. Después de los primeros 20 minutos, cuando ya ponga el 'modo crucero', vienen una serie de canciones medias prácticamente hasta el minuto 55 donde he puesto el Mediterráneo de Serrat que será ideal para recorrer el puerto de Castelldefels con el mar al lado. Una vez supere la mitad de la prueba que espero que sea sobre este mismo punto, es donde se comienza a enlazar media con alta-media para que sacar fuerzas si empiezo a decaer :p. Y así hasta prácticamente el final donde he puesto el Good Feeling de Flo Rida y el Du Hast de Rammstein para quemar todas las naves y acabar tirado en la cuneta. Tengo esperanzas de al menos llegar a meta antes de que se me acabe la lista sobre la 2h.
 
Lo cierto es que estas últimas dos semanas, el entrenamiento no ha sido ni mucho el deseado, ya que el frío me ha matado y me ha costado mucho salir. De todas formas, espero que con esta lista tan genial, pueda superar este 'debut serio' en la distancia y llegue a meta sufriendo pero de forma digna :).

Una vez más... GRACIAS!